NYT! Et fantastisk godt, sunt og lettvint måltid 🙂

Her vil jeg å komme med et eksempel på et flott måltid med masse frukt, som passer perfekt etter trening, og som jeg selv spiser nesten hver dag.

Du trenger:

  • 1 pose med frosne bær (400 g)
  • Litt frukt (f. eks 1 banan og et par klementiner).
  • 1 beger med yoghurt (f. eks Tine Ja), eller annet meieriprodukt som f. eks Tine Kesam Mager eller Q-meieriene’s Skyr. 
  • Proteinpulver (myse/whey, kasein eller en kombinasjon – jeg foretrekker Syntrax Micellar Creme med sjokolade eller vaniljesmak ) og Melk (jeg foretrekker H-melk).
  • ‘Krydder’: Frø (f. eks Chiafrø eller linfrø), rent kakaopulver (100 % kakao), kanel og søtstoff (jeg anbefaler Stevia).

Framgangsmåte:

1) Tin bærene; du kan enten la de stå noen timer i romtemperatur, eller gi dem noen minutter i mikrobølgeovnen

2) Legg bær og frukt i en skål

3) ‘Krydre’ med frø, kakao, kanel og søtstoff – alt etter smak.

4) Hell yoghurt el.l over.

5) Miks proteinpulver og melk inn til en pudding i en annen skål.

NYT! Et fantastisk godt, sunt og lettvint måltid 🙂

Næringsinnhold (omtrentlig):

Kalorier: 920
Protein: 65 g
Karbohydrater: 120 g
Fett: 20 g


Av Fredrik Gyllensten
Les mer på www.Fredarn.com