Proteinpulver versus kyllingfilet

[arbez]

Hei

Har undersøkt næringsinnholdet i proteinpulveret jeg har i skapet versus kyllingfilet, og ved samme mengde protein var det nesten like mange kcal (noen ferre i kyllingfileten), flere karbohydrater og mer fett i proteinpulveret.

Og da er mitt spørsmål . hvorfor i alle dager skal jeg drikke proteinshake som smaker forferdelig i stedenfor å spise en kyllingfilet som man blir veldig mett av veldig lenge?

Setter opp verdiene:

Kyllingfilet pr 100g: 106kcal, 0,0g karbo, 24g protein, 1,1g fett
Prot.pulver pr 30g: 110kcal, 1,1g karbo, 24g protein, 1,2g fett

[Littleme]

Ingen grunn. Alle (seriøse) leverandører er flinke til å ha fokus på at proteintilskudd er ett tilskudd og ikke en erstatning for mat. Ett proteintilskudd har noen fordeler i forhold til muskelvekst og det praktiske rundt trening men ellers er jo en saftig kyllingfillet å foretrekke

[Startopia]

Tja, pris kan en jo også regne litt på...

[Littleme]

Pris er en viktig grunn ja Glemte den

[arbez]

Mulig pris kan være en grunn, men når jeg skal gå ned mange mange kg, så er det lite interessant å kaste bort 100kcal på noe som er

Betaler heller mer og spiser god mat

Men ser at redusert matinntak har gjort noe med mine små grå når jeg skrev overskriften - 

Har endret topicen

Moderator

[Startopia]

Foreløpig holder jeg meg til mat og holder meg unna pulver.

Men ser jo fort at jeg ikke greier å spise proteinrik mat i de foreskrevne 40 til 90 minuttene etter trening, går fort 2 timer og noen ganger mer. Vet ikke hvor mye jeg skal stresse med det...

[anjea]

Hvor høyt aktivitetsnivå holder du på en dag?
For Ola Nordmann er ikke proteinpulver nødvendig, såfremst man ikke føler at man absolutt ikke får i seg nok proteiner via kosten.

Har du råd, tid og ork så stek deg heller en kyllingfilet.
Omelett er også proteinrikt, men egg har ganske høyt kaloriinnhold.

[Littleme]

Men ser jo fort at jeg ikke greier å spise proteinrik mat i de foreskrevne 40 til 90 minuttene etter trening, går fort 2 timer og noen ganger mer. Vet ikke hvor mye jeg skal stresse med det...

Så lenge du får i deg nok gjennom dagen så er det ingen krise. Om du har 24 timer mellom treningsøktene så vil du likevel for restituert deg ganske bra. Timing er forsåvidt viktig for maksimal muskelvekst, og med tanke på maksimal vedlikehold av fettfri masse så kan det ofte være en fordel å få i seg proteiner rett etter trening.

[Startopia]

Men ser jo fort at jeg ikke greier å spise proteinrik mat i de foreskrevne 40 til 90 minuttene etter trening, går fort 2 timer og noen ganger mer. Vet ikke hvor mye jeg skal stresse med det...

Så lenge du får i deg nok gjennom dagen så er det ingen krise. Om du har 24 timer mellom treningsøktene så vil du likevel for restituert deg ganske bra. Timing er forsåvidt viktig for maksimal muskelvekst, og med tanke på maksimal vedlikehold av fettfri masse så kan det ofte være en fordel å få i seg proteiner rett etter trening.

 

[anjea]

Holder med Iben her.
Hele "greia" med protein etter trening er at man ikke ønsker at kroppen skal begynne å forbrenne muskler, pga tomme glykogenlagre.

Derimot er det ikke krise for Ola Nordmann om man ikke rekker å spise proteiner rett etter treningen, selv har jeg ofte gått 3 timer uten mat etter trening.
Bra? Nei.
Krise? Nei.

For maksimal muskelvekst er proteiner rett etter trening det beste, som Iben sier.

Men, man får ikke restituert en muskel på 24 timer.
Derfor anbefales det ikke å trene samme muskelgruppe mer enn 2 ganger i uken.

[mickjagger]

Hei folkens.

Det er en evig diskusjon om proteinpulver vs. mat, og man blir vel aldri helt enige om hva som er "riktig".

her er en artikkel som tar for seg noen positive effekter man kan ha av å innta myseprotein(whey): http://www.iform.no/pub/art.php?id=308
Å ta en shake før middag er helt genialt. Jeg blir så fort mett, og metthetsfølelsen holder seg lenge!

En type whey-pulver som jeg kan anbefale av hele mitt hjerte er serien "Whey gourmet" fra PVL. Disse smaker utrolig delikat blandet med f.eks. Skummet melk, man skulle nesten ikke tro at noe så sunt kan smake så godt:)
De inneholder noen få KCal, antagelig ca like mange som eksempelet som nevnes ovenfor. Men det er jo flere kalorier i Appelsinjuice enn i Cola, så kanskje vi heller burde drukket Cola til frokost?

Jeg mener man kan bruke velsmakende proteinpulver, som f.eks. "Whey Gourmet", som en belønnelse til seg selv. Jeg kommer i farta ikke på et godteri som smaker bedre enn Whilte Chocolate i Gourmet-serien. Jeg tar en shake på morgenen, etter trening, av og til før middag, jeg synes det er en grei avveksling til all maten:)