En ting mange på diett sliter med er søthunger. Ofte kan det komme av at man rett og slett spiser for lite , så man bør først ta en vurdering på om man rett og slett spiser nok mat. Men om man alikevel trenger kose seg litt ekstra er det mye forskjellig snacks og velge mellom.
Et godt tips er selfølgelig alltid ha grønnsaker og frukt tilgjengelig slik at man kan gå og knaske på dette istedenfor å erstatte det med noe usunt. Men det fungerer kanskje ikke helt som erstatning i helgen eller om du vil kose deg litt ekstra på hverdagen
Nøtter er også et alternativ , men som kjent er det også fett og kalorier i nøtter og om man er på en " telle kalorier" diett må det du spiser av nøtter erstatte noe av det andre man spiser i løpet av en dag. Men glem ikke at nøttene er svært gunstige næringsstoffer som kroppen har godt av. Derfor er nøtter absolutt noe man bør unne seg i hverdagen i mellom måltider i små porsjoner.
Potetgull er en slankers fiende. Men isteden kan man velge popcorn som har mindre fett enn andre typer posesnacks. Hvis du popper selv, kan du velge en sunn oljetype som f.eks rapsolje og bruke minst mulig av den, i tillegg til at du begrenser saltmengden. Saltstenger og den gode gamle gullfisken inneholder mindre fett enn andre typer potetgull. Man kan også benytte seg av tørket frukt, men man bør være obs på at noen av disse er mer søtet enn andre. Så sjekk innholdsfortegnelsen før du går til innkjøp.
Vanlig sjokolade kan byttes ut med et par biter mørk sjokolade isteden. Sjokolade som har 70 prosent eller mer kakaoinnhold har mye antioksidanter. Den er forholdsvis kaloririk, men har mindre mettet fett og kalorier enn vanlig sjokolade har.
Til kveldskos kan man gjerne kose seg med en vitaminrik smoothie
Nedenfor er en liten oversikt over forskjellig snacks med kcal innhold for å gi en liten pekepinn.
Peanøtter, ristet og saltet, en liten bolle, 100 g = 620 kalorier
Peanøtter med skal (spiselig del), 100 g = 560 kalorier
Valnøtter, en liten bolle, 100 g = 690 kalorier
100 g potet gull, en mellomstor bolle = 530 kalorier
100 g popcorn, en stor bolle = 400 kalorier
Oliven20 stk, 100 g = 120 kalorier(inneholder dessuten sunt fett)
Grønnsaker og dipp, 100 g grønnsaker + 50 g dipp laget med kesam = 80 kalorier
(kilde
www.melk.no)
Nå som vi nærmer oss påske og god sesong for tur kan vi nevne at kakao inneholder bare 1/3 av sukkeret i brus. I tillegg masse næringsstoffer .Velg lett, ekstra lett eller skummet melk
Skrevet av
