En ny start. Men hvordan?

[Slankeann]

Hei, etter nyttår så skal jeg begynne å trene mer, spise sunnere og begynne med vitaminer. Jeg så på et nytt program som heter Rett diett på Fem og ble litt skremt etter det jeg så. Men det jeg er ikke helt sikker på hvilken vitaminer jeg burde begynne å ta. Jeg har nettopp kjøpt en dvd som heter Video Vitamin 5 Fatburner av Kari Jaquesson, som jeg skal begynne med. Så her er noen spørsmål til dere som jeg håper dere vil svare på:

1. Hvordan kan jeg bli sunnere?
2.Hvilken vitaminer burde jeg begynne med?
3.Hvordan bør jeg terene?
4.Hvilken trening form?
5.Hva bør jeg spise?
6.Hva bør jeg ikke spise?

Dette var mine spørsmål til dere, håper dere vil svare på dem for meg. Hadde vært til stor hjelp

[anjea]

Hei

1: Beveg deg mer. Spis magert, lett og grovt. Få i deg trege karbohydrater, gode proteinkilder og masse frukt og grønt
Kutt gradvis ned på usunne ting som brus og godis.

2: Ta et multivitamintilskudd, enten som pille eller flytende form (sana-sol).

3: Fettforbrennende aktivitet som raske turer, spinning, corebar, corepuls osv er fine øvelser som øker pulsen, gjør deg svett og forbrenner fett.
Også et styrkeprogram om du trener på studio.

4: Det må du finne ut av selv. Liker du ikke å jogge f.eks, så gjør du ikke det.
Liker du f.eks sykling eller klatring så gjør du det.
All aktivitet teller!

5: Samme som 1. Trege karbohydrater og gode proteinkilder.
F.eks
Rent kjøtt
Egg
Karbonadedeig
Fullkornspasta/ris/grove knekkebrød/brød
Grønt
Frukt
Bær
Meieriprodukter: melk, ost, yoghurt, mager kesam, cottage cheese, f.eks
Usaltede nøtter

Spis heller litt oftere og litt mindre enn du pleier.
Slanking skal ikke gå på helsa løs, det skal være en livsstilsendring.

Ha alltid kaldt, friskt vann og frukt tilgjengelig.

6: Kaloririk mat som potetgull, loff, sjokolade, juice, vingummi, brus osv.
Unn deg heller "sunn" mat, i form av nøtter, bær og yoghurt, i moderate mengder.

Lykke til

[gunnang]

Der har Anjea levert fasiten...

Lykke til!