Det er et par ting som virker ganske godt mot dette (etter litt egeneksperimentering)
1) Hold proteininntaket høyt og pass på å få i deg nok fett
Dette gir god metthetsfølelse, og dermed ikke så mye "ulvehunger" som kan føre til overspising
2)Begrens inntaket av raske karbohydraterRaske karbohydrater metter lite, og skaper blodsukkersvingninger og "sug" etter mer karbs.
3) Om du har mat som du VET trigger overspising, ikke ha det hjemmeOm det er kanelboller, kokt kald spaghetti, pistasjeis, nachoschips eller sjokolade, om du vet at enkelte matvarer er umulig å begrense om du først har begynt å spise dem er løsningen egentlig ganske enkel, du kan ikke ha disse matvarene hjemme. Jeg tror aldri at jeg kan ha godteri liggende hjemme (annet i det kvantum jeg faktisk har lyst å spise der og da) rett og slett fordi jeg ikke klarer å la det ligge. Det har jeg ikke egentlig noen store problemer med, når alt kommer til alt
og sist men ikke minst, husk å ikke gå inn i en spiral der man er "kjempeflink" halve dagen, overspiser om kvelden, kompenserer for det neste morgen, også videre. Det er en ond spiral. Men man kommer egentlig ganske langt med å bare erkjenne en ganske enkel ting - man kan ikke spise det man ikke har
Skrevet av
