noen som vil være mi slankevenn,er 18 år vil ned ca 10 kg fra 60 til 50 =)

[shokka]

hei hei
er det noen som har lyst til å joine meg å være slankevenn min frem til bikini sesongen.
målet mitt er å gå ned ca 10 kg, fra 60 kg til 50-52kg.
jeg har tenkt å slanke meg med sunt kosthold og en god del trening.
haddevært kjempetriveli hvis noen ville være med så vi kunne ha støttet,hjelpe å tipset hverandre =)

[Is-trollet]

Hei shokka - og velkommen til forumet! Her er det nok mange som vil være slankevennen din, for herhjelper vi og motiverer så godt vi kan alle mann! Hvis du for eksempel lager deg en slankedagbok der du skriver litt om kostholdet ditt og om trening så vil du få masse drahjelp herfra! Også kan jo du også sikkert hjelpe oss med dine erfaringer! 

Lykke til!

[Lillemej]

Hej,

Jeg er ei jente på 17 år som ønsker å gå ned rundt 5-7 kilo, fra 68 til ca. 60. Er ca 175 cm høy..

Hvor kommer du ifra? Og hvilken slankemetode bruker du?

Hvor ofte trener du?

Klem Fra Mej

[cool]

Hei Shokka!

Hvor høy er du?

Slankedagbok her på forumet er kjempe flotte saker, anbefales å opprette dagbok der, så kommenterer flere folk fortløpende!

[shokka]

Hei hei er ca 167 cm høy.
er fornøyd hvis jeg kommer meg ned til 52 kg igjen.
trener hver dag uten om i helgene.
jeg har selv satt opp et kosthold som funker bra for meg værtfall.
der jeg spiser 5-6 måltider hver dag.
spiser hver 3-4 time for å holde forbrennigen oppe.
spis lite og ofte.
bytt ut endel karboyhdrater med proteiner.

eks:

frokost så spiser jeg:
50 g havregrøt med vann
1 proteinshake

1 kopp kaffe
1/2-1 liter vann før frokost

mellom måltid:
her går det i frukt eller grønnsaker, eple,gulrot o.l.

lunsj:
tunfisk-salat,kyllingsalat,eller skinkesalat.
har jeg dårlig tid blir det frukt + en proteinshake.

mellommåltid:
samme som i forrige mellom måltid.

middag:
kyllingfilèt/kalkunfilet
laksefilet
tunfisk
omelett

tilbehør: går i salat og grønnsaker som brokkoli o.l.

mellommåltid:
en frukt

kvelds:
en gulrot og en proteinshake.

Spiser ikke så mye etter kl 19.00. da går det i frukt.

det er viktig åfå i seg både proteiner ,karbohydrater og ikke minst sunt fett.
men prøv å kutt ned på karbohydratene å spis mer proteiner ,det er ikke mye fett i mine måltider men prøver å spise lak som er sunt fett i ca 2-3 ganger i uken. pluss at jeg går på omega 3 kosttilskudd

[cool]

Du bør opprette slankedagbok og skrive hva du spiser og gjør hver dag der

Må påpeke at jeg personlig ikke syntes du trenger å gå ned om du veier 60 kilo... Du er jo hvertfall på en lav skala på BMI og skal du ned til 50 kilo blir du faktisk kraftig undervektig...

[Is-trollet]

Jeg støtter deg , cool - i begge ting du skriver her!

Dette har dere sikkert IKKE lyst til å høre, men jeg må si det likevel...
Jeg blir bekymret for begge dere to nye (lillemej og shokka) som har skrevet inn her. Å være 167 cm å veie 52 kg eller å være 175 og veie 60 kg er begge to ekstremt overdrevet etter mitt syn og jeg ville fraråde dere å gå ned i vekt. Jeg tror dere er perfekte, flotte jenter akkurat slik dere er! Fra et BMI ståsted er dere helt normalvektige begge to - vær så snill å ikke sammenlikne dere med syltynne anorektiske modeller som vil se herjet og oppbrukte ut når de passerer 30 år.

Konsentrer dere heller om en sunn livsstil med sunne mat- og treningsvaner og dere har sikkert forutsetningene for å holde denne allerede perfekte vekta resten av deres liv!

Lykke til - og stor klem fra Is-trollet, som ikke vil være ukoselig, men er bare bekymret!

[cool]

Godt å høre jeg fikk litt støtte, så er jeg ikke den eneste som føler meg litt ukoselig, selv om jeg bare prøver å bry meg

Det er ingenting galt i å passe på hva man spiser, trene og være sunn! Men dere bør heller fokusere på det enn å miste noen kilo

[Is-trollet]

Ros til deg, cool - for at du også bryr deg! 

[moccaa]

hei hei
er det noen som har lyst til å joine meg å være slankevenn min frem til bikini sesongen.
målet mitt er å gå ned ca 10 kg, fra 60 kg til 50-52kg.
jeg har tenkt å slanke meg med sunt kosthold og en god del trening.
haddevært kjempetriveli hvis noen ville være med så vi kunne ha støttet,hjelpe å tipset hverandre =)

Ja, jeg vil gjerne bli slankevenn med deg! Jeg trenger en som kan støtte meg. Bor litt utenfor Oslo og trener på sats.. trener du på et senter? Kan jo kanskje mailes?

[shokka]

ja gjerne har du facebook ,eller nettby eller noe æ kan kontakte dæ på først så får du mailn min =)?