PCOS & Insulinresistens

[caris]

Hei hei

Min søster har PCOS og insulinresistens og sliter med å gå ned i vekt. Hun har prøvd både supper og andre ting (selv om jeg tror ikke slike kurer egentlig hjelper ) men det'jo trasig å aldri få nedgang.Jeg ønsker å gi henne forslag på hva hun kan gjøre, men hun er ikke så motivert for å trene heller siden hun tror det ikke hjelper.  Hvis hun får se at andre har klart det tror jeg det vil være lettere.

Er det noen her inne som har dette ?
Har dere klart å gå ned i vekt ? Og hva har dere spist ( helst litt detaljert hva dere absolutt IKKE har spist ) , hvor mye har dere trent og hvor lang tid tok det ?



Takk..

[sangpia]

hei du, jeg har selv pcos, kutt ut karbohydrater, spis kyllingfilet, røkt laks, egg, alt med proteiner og grønnsaker så skal hun se at ting blir mye bedre for henne:)

[Startopia]

Når man er insulinresistent så hjelper det å kutte ned på karbohydratene. Kutt ut poteter, ris og pasta til middagene. Bytt brød ut med grovt knekkebrød. Kontroler inntaket av melk. Selvsakt er alt annet sukker ganske så bannlyst....

Trening vil også øke insulinsensitiviteten. Så et godt program med både styrke og kondisjon må til.