Snacks med god samvittighet

[Marthe]

http://www.kk.no/php/art.php?id=368195

Ja-snacks
Popkorn: Kjøper du micropopkorn, så velg en variant med lite fett. Du kan ha på en teskje smør etterpå om du føler det blir litt tørt, det er likevel sunnere enn å kjøpe vanlig micropopkorn. Popper du selv, så bruk helst en sunn planteolje i kasserollen, eventuelt litt plantemargarin.


Frukt og fruktsmoothie: Frukt kan du spise mye av. Lager du smoothie, velger du den frukten du liker best. Kjør den i blenderen med isterninger og fettfattig yoghurt. Litt ren fruktjucie, lettmelk eller soyamelk er også gode alternativer.


Yoghurt og yoghurtis: Yoghurt trenger ikke sukker for å smake godt. Bland den med frukt, og du har et godt snackmåltid. Yoghurtis kan spises som den er.


Grønnsaker: Grønnsaker er sunneste godteriet som finnes. Lag gjerne en god dip med for eksempel kesam som base.


Frokostblanding: Godt å bare mumse. Velg en variant med mye fiber og lite sukker. Eller lag din egen.


Peanøttsmør: Nøtter er sunt. Peanøttsmør inneholder mye kalorier, men det skal lite til for å få noen sunne kjeks til å smake godt. En spiseskje er nok.


Sjokolade: Joda. Du kan unne deg en liten bit sjokolade hver dag. Heller det, enn å dytte i deg et lass én gang i uka. Sjokolade med lite sukker og høyt kakaoinnhold er den sunneste.


Iskrem: Ikke noe du skal spise daglig, men det finnes varianter med lite fett og sukker. Sjekk kjøledisken i butikken.


Nei-snacks
Småkaker: Det finnes varianter med lite fett, men aberet med disse er at du gjerne spiser flere enn du ville gjort med vanlige småkaker. Småkaker er snacks for kun spesielle anledninger.


Kake: Ett kakestykke inneholder cirka 400 kalorier. Det er like mye som i et lite måltid, bare at kaken ikke har noen næringsverdi.


Ost og kjeks: Høres kanskje sunt ut, men dette er fullt av fett. Det finnes varienter både av ost og kjeks som har mindre fett i seg, men så veldig smakfullt er kanskje ikke lettost og lettkjeks sammen.


Potetgull og nachos: Fettbomber. Også her finnes såkalte lettvarianter, men spesielt sunne er heller ikke de. Dette er dessuten snacks man gjerne spiser mye av når man først er i gang, så det beste er å ligge unna

[Stillow]

Grønnsaker: Grønnsaker er sunneste godteriet som finnes. Lag gjerne en god dip med for eksempel kesam som base.

Dette er også godt med rømmekolle (ekstra lett rømme, 10%). Jeg er nemlig ikke så glad i yoghurtsmaken som kesam ofte gir, men med rømmekolle er det omtrent som vanlig dip! Bland den med 1/2 pose med dip-pulver og voilá!

[Marthe]

Grønnsaker: Grønnsaker er sunneste godteriet som finnes. Lag gjerne en god dip med for eksempel kesam som base.

Dette er også godt med rømmekolle (ekstra lett rømme, 10%). Jeg er nemlig ikke så glad i yoghurtsmaken som kesam ofte gir, men med rømmekolle er det omtrent som vanlig dip! Bland den med 1/2 pose med dip-pulver og voilá!

Ja, jeg bruker ofte rømmekolle også   Nydelig til grønnsaksdip

[Blue Rose]

Yoghurt-is   

[MFUS]

Bare raskt sånn i farta...

Slanking handler om å bytte ut, ikke kutte ut... Uvaner har man derfor lov å ha og man kan ha suksess så det holder fordet.

Sjokolade er ikke så bra, desverre en ting mange liker veldig godt og spiser for mye av. Med den kaloritettheten sjokolade har så er dette ikke bra.

Som kjent handler slanking om kaloriunderskudd på en eller annen måte, der finnes mange veier til det, både sunne og mindre sunne. Men var sjokolade som vane jeg nå skulle belyse.

Som for alt annet så teller jo mengden, man skal ikke spise mye sjokolade før enn har sprengt kaloribudsjettene og det ser heller dårlig ut. Men liker man sjokolade så bytt heller sjokoladen med sjokolademousse (godt det også), akkurat det er ett godt bytte fordi:

*Sjokolademousse har lavere kaloritetthet enn ren sjokolade (selv ved like mange gram spist)
*En kopp sjokolademousse veier nesten ingenting - spiser man en så er det derfor ikke snakk om mange gram man har fått i seg. En kopp sjokolademousse tilsvarer en ikke så stor bit sjokolade og man har spart MASSE kalorier.

---

Som kjent har mange søtsug, det kan også dempes på enkelt vis og det sågar ved at man spiser noe søtt.

Lag eggedosis, her er samme prinsippet som ved sjokolademousse kontra sjokolade. Ta karamell som ett eksempel, kalorier så tettpakket at man ikke kan få det mer kaloritett. Man kan spise relativt mye av dette også før man er fornøyd, og da sitter man igjen med en uheldig vane. Slik er det for veldig mye snop forøvrig.

Før man har fått i seg på langt nær så mange kalorier av eggedosis så er man nær dårlig, og det beste av alt er at man kan begrense seg også her. En skål eggedosis er i grunn ikke så ille, du verden hvor bra det er å bytte og søtsug kan nær ikke dekkes bedre om enn først skal ty til søtt....

[Kimmen]

MFUS : En liten sjokolade bit om dagen med høyt kakaoinnhold er sunt Sålenge man klarer og begrense seg.

Sjokolade er uansett sunnere enn potetgull

[MFUS]

Forsåvidt sant det, men åpner folk flest en sjokolade så pleier de å spise den. Om du er av dem som klarer å dele opp og begrense deg så skal jeg si du er sterkere enn meg og da beundrer jeg din viljestyrke.

[Kimmen]

Nei det klarer jeg ikke

[MFUS]

Når man snakker om snacks med god samvittighet så skal jeg handle nå, blir sunne alternativer (er flink som bare det for tiden, stolt av meg selv)...

Men hvem vet, kanskje unner jeg meg selv en lakris-stang (Panda) eller to... De er ikke så ille, og før pleide valgene å være sjokolade som er mye verre. Får se hva det blir til...?

Men får hive meg av gårde nå...