Lavkarbo og frukt?

[Sjokolade]

Hvor mye frukt kan man spise når man har såkalt "karbokutt"? Ikke no i det hele tatt? Hvilke bør man styre unna, og hvilke kan man spise?
Hvordan er det med epler, banan og gulrøtter?

takk for svar:)

[Littleme]

Et kosthold som inneholder så lite karbohydrater at du ikke kan spise frukt og grønnsaker er det bare å styre unna først som sist

[Jansen]

Satt helt på spissen, se for deg en person som bare skal spise frukt og intet annet.

Det vil da være naturlig for personen å spise de mest energirike fruktene, rett og slett fordi personen måtte spise veldig mye frukt for å få i seg nok energi - selv om det fortrinnsvis ble spist av de mest energigivende fruktene.

La meg si det slik, levd på bare frukt ville folk rast ned i vekt da det måtte spises mer enn hva godt var for å unngå dette. Dessuten ville personen blitt lei de mest energigivende fruktene i lengden, og gått over til andre frukter også etterhvert for variasjonens skyld - da måtte personen spist enda mer frukt til sammen målt i anntall kilo.

Man kan spise mye frukt uten at man legger på seg av det, snarere tert imot tar man av og slanker seg med frukt.

Det er ergo andre matvaner du må fokusere på i slankesammenheng, ikke frukten da jo som sagt denne har slankende effekt.

[anibird]

Skal man virkelig kjøre lavkarbo (i en tidsbegrenset periode for mest mulig effektiv vekttap) bør man nesten ikke spise frukt eller bær, selv om begge deler er knallsunnt.
Legen min anbefaler meg å spise kun En frukt om dagen mens jeg er på diett.
Man kan spise det meste av grønnsaker minus potet og kokte gulrøtter. Erter skal man visstnok også være forsiktig med hvis man vil kjøre lavkarbo til fulle.

Hvis målet er å gå inn i en ketogen diett hvor kroppen bruker kroppsfett for å opprettholde blodsukkernivået, skal karbohydrater nesten utelukkes fra kostholdet.
Prøv å google : Ketolyse-dietten og Dr.Atkinsons diett hvis du vil finne ut mer.

SOM LEGEN MIN SIER: "Det er ikke alltid det sunneste som gjør at man går ned i vekt"
Man kan fint spise seg smellfeit på sunn mat:-)

Fedon-dietten er en mer moderert versjon: Hvor karber med lav GI er "tillatt" . Det inkluderer erter/linser/bønner, ekstra grovt brød/grove lavglykemiske frokostblandinger, de fleste grønnsaker (forsiktig med potet), nøtter, lavglykemisk frukt som melon og proteinrik kost som magert kjøtt, melk/meieriprodukter, fjærkre, egg og gjerne fet fisk flere ganger i uka, til middag eller som pålegg/i salaten.
Søker du på "Fedon Lindberg" finner du en hjemmeside eller tre....

Lykke til uansett hvaslags diett du velger.

[mfus]

La meg si det slik, et kosthold som inneholder frukt kan godt være et kosthold lavt på karbohydrater. Alt må sees i en sammenheng og helhet.

Det er fortrinnsvis andre matvaner enn frukt som bidrar med karbohydrater. Sagt med andre ord, man skal spise masse epler eller appelsin for at det skal gi enn mye karbohydrater verdt å snakke om - desto lite snop og andre matvaner.

Frukt er ingen problem sett i et overvekts og slanke-perspektiv, det er det andre vaner som er - så spis frukt med kjempegod samvittighet og det kan du og likevell oppnå et mål om å spise lite karbohydrater dersom du ønsker det.

Vil til sist minne om at om du skulle ha suksess med et karbohydratfattig kosthold, så er det ikke fordi du spiser lite karbohydrater i seg selv - ofte er slike kosthold energifattige (til tross for et inntak med en større prosentanndel og at man spiser mer fett totalt sett). Grunnen til at man da går ned i vekt er i hovedsak kalori-reduksjonen og ikke at man frastår fra karbohydratene. Det hele er et enkelt regnestykke som går opp nær sagt uansett hvilken meninger man har om slanking o hva man skulle sverge til.

I for stor grad kamuflerer lavkarbohydrat-folket det faktum, det blir snakket mer om karbohydratene i seg selv enn energi-inntak reduksjonen slike kosthold ofte representerer. Det er direkte missvisende om noen tror karbohydrater er så ille at man må avstå fra frukt. Frukt er sunt, det er godt og kroppen trenger definitivt næringstoffene i frukten, så spise mer av det.