Proteiner!

[cool]

Ja nå har endelig jeg også begynt å interessere meg for dette med næringstoffer

Så ja, proteiner er jeg VELDIG dårlig på å spise, det lite jeg får er via kjøtt, og det er ikke mye jeg spiser av det heller om jeg skal titte på hva jeg spiser daglig.

Så lurte på om noen hadde noen tips i forhold til proteinshaker?
Tenkte å først være flink til å spise et hardkokt egg som siste måltid hver dag og så senere gå over til proteinershaker når jeg har gått ned litt mer og får den kroppen jeg ønsker (sterk og fin)

[Littleme]

Du har sikkert hørt dette før men

Jeg ville nok anbefale deg å finne frem til proteinkilder i kosten isteden for å begynne på proteinshake. Først fikser man kostholdet, så tar man tilskudd etterpå for å finpusse

Proteinkilder i koster kan være fisk, fugl, skinke, egg, melkeprodukter.

Fisk kan du få i deg til middager, enten kokt eller stekt. I tillegg kan du få det i deg som pålegg enten til brød eller knekkebrød. Der har du makrell i tomat, sild i tomat, tunfisk, finnes krabbepåegg men det tror eg koster litt.

Fugl er vel for det meste kalkun og kylling. Enten til middag eller som pålegg eller til salater. Samme med skinke, ypperlig på knekkebrødet med litt agurk oppå Eller i salaten. Melkeprodukter er også brukbare proteinkilder, men her skal man være litt obs på mengde fett som følger med og spesielt mettet fett. Dette gjelder også for rødt kjøtt

Du får i tillegg litt protein fra vegetabilske kilder (brød feks) så alt teller

[cool]

Jeg spiser knapt fisk, det er jeg IKKE noe glad i... Men spiser kylling, det er jo kjempe godt Får prøve å følge det du sier... også skal jeg spise hvertfall egg hver dag

Ja, proteinshake blir nok noe litt mer i framtida Målet mitt (ja på lang sikt) er jo å kunne bygge litt muskler og være i god form. Først må jo bare fettet vekk da

[Littleme]

Proteiner er faktisk like viktig når vi skal ned i vekt. Dette kommer av at ved vektreduksjon så vil du være i energiunderskudd og dette vil øke nedbrytningen av muskelproteiner. Da trengst det protein + litt styrke for å sørge for at vi beholder muskelmassen vår I tillegg så metter det jo litt mer, så hjelper på energiinntaket og