Hvordan blir jeg kvitt de 5 ekstra kiloene?

[inapina]

Hei!

Er en jente på 20 år, som er veldig aktiv. Jeg driver mye med idrett, men har i løpet av et par måneder lagt på meg en del kilo. Var faktisk faren min som påpekte at jeg hadde lagt litt på meg, har kanskje merket de selv, men har bare ignorert det. Men gikk på  vekta i dag og så et overraskende høyt tall.. fikk sjokk rett og slett..

Jeg tror mitt problem er at jeg spiser for mye, men selv om jeg spiser , varer metthetfølelsen veldig kort. Jeg blir fort sulten og dersom jeg ikke spiser blir jeg helt utladet. Får vondt ihodet, orker ingen ting og blir gretten. Derfor spiser jeg sånn at ikke det skal skje. Men hvordan kan jeg starte å spise mindre enn det jeg gjør nå, for merker selv at jeg spiser for mye.

i tillegg har jeg et veldig stort sug etter godteri og søtsaker, skylder litt på mamma og pappa der, fordi de tar med seg søtsaker hjem fra butikken midt i uka. Når de tilbyr meg godteri har jeg vanskelig for å si nei, jeg får nesten abstinenser og tenker på godteri hele tiden i perioder. helt sykt !! ER flink til å drikke vann, har med meg vannflaska uansett hvor jeg er:)


noen som har noen tips til hvordan jeg kan bli kvitt de ekstra kiloene?

sliter litt med vonde knær og legger, så kan ikke løpe så alt for mye. MEn har prøvd meg litt på sånn ellipse maskin, noen som har noen erfaring med det?

håper noen kan hjelpe meg!

[gunnang]

Noter ned alt du spiser, så du vet hva slags utgangspunkt du har, bruk gjerne mat på data (last ned gratis på http://matportalen.no/Emner/matpadata)
Du vil sannsynligvis ha nytte av å spise mer proteiner og mindre karbohydrater - uten nødvendigvis å gå til et lavkarbo-kosthold. Men dette kan du ikke si sikkert uten at du vet hva du putter i deg på ei vanlig uke. Jeg holder meg i alle fall mett litt lenger med proteinrik mat, og blir fort sulten med mye karbohydrater.