Treng DESPERAT hjelp!!

[eknotten]

Eg er ei jente på 23år som har berre rast opp i vekt det siste året, har gått opp over 10kg sidan i fjor sommar og veg no 78kg(er berre 168cm høg). Eg trenar jamnt og prøvar å ete sunt. Er så oppgidd og veit snart ikkje kva eg skal gjere Nokon som har gode råd?

-oppgidd

[gunnang]

Gode råd er ikke dyre her inne! Du finner massevis ved å kikke omkring på dagbøkene, hos anibird finner du massevis av linker, f.eks.
Se i margen, les i artiklene eller tips&råd.
Partnerne iform.no og trim.no er det lett å klikke seg inn på, der har jeg mange ganger funnet gode tips.
Vil du telle kalorier og næringstoffer inn, kan du laste ned mat på data fra http://matportalen.no/Emner/matpadata. Om du vil regne på anbefalt kaloriinntak for deg, kan du se etter formler her:http://www.helsenett.no/index.php?option=com_content&task=view&id=3558&Itemid=55
Men først og fremst anbefaler jeg at du lager deg en online slankedagbok, og skravøer i veg med andre her inne. Skriv i dagboka di det du lurer på, be om hjelp med konkrete problemstillinger, til sammen har vi massevis av erfaring - men på ulikt vis. Du må jo sette sammen din egen mix av hva du tror på, men her inne deler vi av vår erfaring.
Velkommen!
 

[zenta]

Velkommen hit! Jeg er sikker på at du vil finne motivasjon, kunnskap, inspirasjon og energi her på forumet. Vi deler gladelig av våre erfaringer her - og jeg er helt sikker på at du bidrar med noe selv også. Ikke fortvil - brett opp ermene og gjør deg kjent her på forumet. jeg har selv kvittet meg med 20 kilo og vel så det og folka her på forumet har vært til enormt stor hjelp for meg. Go girl go!

[eknotten]

Så kjekt med svar og takk for gode råd. Då må eg til å ordne meg ei slik dagbok Zenta, så utruleg bra!! Målet mitt er å gå ned ca 15kg så eg kjem meg ned i mellom 60-65kg. Korleis har du klart det?

[zenta]

Jeg har gått ned ved å være i mye mere fysisk aktivitet og har tatt tak i kostholdet. Egentlig ikke så store forandringer der - men spiser mye hvitt kjøtt og fisk, ikke blandingsprodukter, ikke smør på brødskive, mye mere grønnsaker og frukt, ikke sukkerholdig drikke og minimalt med snacks etc. Sykler mye på treningssykkel hjemme og går mye turer i ganske bra tempo ( akkurat nå er jeg hofteoperert så jeg gjør ingenting). Har lært enormt mye om kosthold her på forumet - og har fått masse inspirasjon til å prøve ut nye matretter etc. Har ikke tenkt at dette har vært en kur - men en livsstilsendring. Vi er en familie på 4 og alle spiser samme middagen her - ikke noe spesielt for meg. Hvis en tenker livsstilsendring er det større sjanser for at en vil holde vekta.
Mange som har prøvd kurer går jo ned i vekt - men går opp igjen når de starter på det noemale kostholdet. Derfor er det lurest å starte på "det normale kostholdet" og kvitte seg med kiloene da. Dette har gått helt greit - sulter overholdet ikke. Har alltid masse frukt i huset pluss kjøleskapet fullt av yoghurt og cottagecheese. Har kastet/gitt bort alle de gamle klærne så jeg skal ikke opp igjen