ufrivillig stabilisering av vekt!

[j20]

Jeg trener 3 ganger om uken styrke, og 3 ganger ca 40 min kondisjon med puls 150-160. kaloriinntaket ligger sikkert på rundt 1000 om dagen. Nå har vekten min startet å stabilisere seg og jeg kommer ikke mer ned! Jeg vil gjerne gå ned 2-3 kg mer, og få litt tydeligere muskler... Noen forslag??

[gunnang]

Velkommen, men  -
det er ikke sikkert du liker å lese det, men jeg tror du spiser for lite.
Under 1500 kcal/dag bør du ikke gå i snitt, om du ikke er bitteliten.
Det er også normalt å gå mest ned i starten, seinere går det tregere.
Er du undervektig, vil det gå kjempeseint - heldigvis, det er overlevelsesinstinktet som slår inn.
Hvor tung er du? høyde?
Trener du så mye som du oppgir, så er det viktig at du får i deg nok og riktig mat.

[Sommerpiken]

Jeg er helt enig med Gunnang. Jeg tror faktisk at cluet er å få i seg ltt mer kalorier. Det kan du løse ved f.eks å drikke et par glass juice om dagen, eller å spise to ekstra frukt.

[j20]

startet å spise mer nå i det siste, men ikke så veldig motiverende når vekten går opp igjen.... Men det er vel kanskje en periode man må over?

[paren]

Som regel stabiliserer vekten seg, enten varig eller midlertidig.

Du sier du vil ned 2-3 kg til. Er det da tallet på vekta som gjelder? Hvordan ser kroppen din ut? Trenger du å gå ned i vekt, eller holder det kanskje å trene styrke for å få en strammere kropp?

Kroppen trenger mat for å leve, og den trenger mye mat når du trener. Skal du bygge muskler, slik som du ønsker, trenger du langt mer enn de 1000 kaloriene du gir kroppen hver dag. Spiser du mer, kombinert med å trene styrke, kan det nok hende du legger på deg i vekt. Men kroppen din kommer samtidig til å bli mer definert og musklene blir større