Antall skritt pr dag og overvekt

Okei

Må vel først nevne at skritt-tellerene som ble brukt var av typen Omron HJ-003 og HJ-102. Dette er vel en lignende type som mange her bruker hvis eg ikke tar feil

1848 deltok i studiet og av disse brukte 1126 skritt-tellere.

Gjennomsnittlige verdier:
Menn:
Alder: 52.1
Midjemål: 96.2
BMI: 27.2
Vekt: 83.9
Gjennomsnittlig antall steg pr dag: 10 900.

Kvinner:
Alder: 49.7
Midjemål: 84.5
BMI: 26.6
Vekt: 70.2
Gjennomsnittlig antall steg pr dag: 11 200.

Hva viste studien?:

Høyere BMI var relatert til lavere antall skritt hos menn, men ikke hos kvinner. Det var en tendens også hos kvinner til høyere BMI ved lavt antall skritt, men denne var ikke signifikant (på forskningspråket betyr det at det da ikke er forskjell).

Både for menn og kvinner var den er sammenheng mellom antall skritt og midjemål. Jo flere skritt en gikk daglig, jo lavere var midjemålet. En viste og at en kunne redusere midjemålet ved en økning på bare 2000 skritt daglig. Reduksjon ble størst for lavest utgangspunkt (de som gikk få skritt fra før < 10 000).

En liten interessant detalj er at menn rapporterte høyere daglig fysisk aktivitets nivå (via spørreskjema) enn hva kvinner gjorde, til tross for at det ikke var forskjell i antall skritt pr dag

Menn hadde en tendens til å overdrive mengde arbeid de gjorde Wink

Så hva sier dette oss?:
Dette studiet bekrefter det de fleste av oss kanskje allerede har skjønt, og det som ble skrevet i rapporten for vekt og helse 2000: Daglig fysisk aktivitet er en av de store (om ikke den største) bidragsyteren til økningen i overvekt som vi ser i verden i dag. Vekt og helse rapporten viste at vi i Norge ikke får i oss mer energi via maten i dag (2000 vel og merke) enn vi gjorde for 20 år siden (1975). Vi får faktisk i oss mindre. Samtidig trener vi mer og driver mer idrett. Likevel stiger vekten, og dette kommer nok i stor grad av utviklingen i samfunnet. Kravet til mer stillesittende arbeid har økt betraktelig. At antall personbiler fordoblet seg fra 1970 - 1993 sier vel sitt. Flere har og fått råd til tv, pc og internett, spillmaskiner er noe alle har for tiden. Både aktiviteten vi har på dag tid (jobb) og underholdningen på kveldstid (internett, tv, video, dataspill) er stillesittende. Og her kan en skritt-teller hjelpe og motivere og ikke minst bevistgjøre oss på hvor mye vi beveger oss, og hvor mye vi burde bevege oss. Start i det små, økt med 1000 - 2000 skritt pr dag ei uke, så samme neste uke.

Betyr dette at vi ikke har ett generelt kostholdsproblem?

Jo, vi har faktisk det, for selv om energiinntaket ikke har steget, så har sammensetningen i kosten forverret seg betraktlig. Vi får i oss mye mer sukker enn før. Spiser mer hurtigmat. Og dette medfører at vi ikke får i oss de næringsstoffer som vi trenger (mineraler, vitaminer). Det fører til at vi får større blodsukkersvingninger, noen som på kort sikt gjør oss slappe og på lang sikt i verste fall kan bidra sterkt til utvikling av insulinsresistense og Diabetes type II. Så selv om kostholdet generelt i dag ikke nødvendigvis medføre økt energiinntak, så medføre det til av vi får mindre overskudd og dermed beveger oss mindre. Selvfølgelig er dette mer generell info, og hvert enkelt tilfelle må analyseres for seg selv. Enkelte har problem med at de spiser for mye, andre beveger seg for lite. Men på ett generelt plan tror eg vi har mye å tjene på å få fokuset mer over på skritt-telling og økt hverdagslig aktivitet enn å diskutere om vi skal spise brød eller ikke