Hva spiser du til frokost?

[slankern]

Jeg spiser fitness med bananer, mandler eller hasselnøtter, valnøtter, blåbær yougurt youplait 0,1 % fett og skummet melk. Alnternativt spiser jeg grovt brød med banan, gulost, tomat, paprika, skinkepålegg og agurk. Det hender også at jeg bytter ut fitness med firkorn pluss.

Hva spiser du?

[StineMarie]

Gjerne havregryn med skummet melk.

Ryvita med pålegg.

Proteinshake med skummet melk!

Kommer litt an på hvor stor  matlysten er!

[slankern]

Jeg skal forsøke å redusere karbohydratene. Skal ikke spise frokostblandinger og brød så mye mer til frokost. Skal heller spise salat og yoghurt med frukt. Brød og frokostblandinger inneholder mye karbohydrater.

[frkM]

Starter dagen med en skjed tran og en tomat. Så spiser jeg et knekkebrød med kaviar og drikker en kopp kaffe.

+ en frukt

[anjea]

Sverger til lavkarbo og i tillegg har jeg svært dårlig matlyst om morgenen, men hvis jeg får i meg frokost blir det noe lett, som smoothie, shake, eller mager kesam.
Dagen startes alltid med en kopp kaffe.

Andre gode forslag til frokost er:
Havregrøt
Omelett med masse grønnsaker
Knekkebrød/grovt brød med masse proteinrikt pålegg

[tullhøna]

Knekkis eller grovbrød med egg, ost eller skinke

[BeWell]

Min favoritt lavkarb omelett til frokost:

2 egg ca 100g               
70g bacon (halv pakke)         
25g spinat rå                  
100g tomat               
15g vårløk   (ca en halv)               
37g birkebeiner brød (en skive)      
30g kokt skinke               
40g ost norwegia

Dette gir meg blant annet:
kcal: 833  -   Protein: 43,6g -  fett: 65,7g – karbo: 15,9g

Og denne holder meg mett leeeeenge!

Proteinet kan evt reduseres ned med mengde ost/skinke.

 

               
               

[aktiv84]

2 mørke knekkebrød med makrell i tomat

[Pinky]

Starter dagen med en boks ananas de dagene jeg løper Så spiser jeg  2 Ryvita knekkebrød med kokt skinke og en boks ananas rett etter trening igjen. De dagene jeg ikke trener på morgenen blir de sistnevnte

[StineMarie]

Ananas er godt

[sammy]

egg og bacon og enda mere bacon og egg 

[Majali]

Har spist mye karbohydrater til frokost. Har nå gått over til proteinshake.

3 dl soyamelk
10-12 jordbær
1 dl blåbær
solsikke, linser, gresskarfrø hakkede
1 ss proteinpulver

Det holder meg faktisk mett en liten stund og jeg blir energisk

[Ejay8400]

Det går i 75g havregryn med en proteinshake(blandet i vann) som jeg putter i mikroen i 2 minutter

[StineMarie]

Skikkelig dårlig til å spise frokost om dagen jeg! 

Men jeg får prøve å sette opp en strukturert plan som jeg kan følge. Mye lettere da

Tenker å komme skikkelig igang med Roede igjen!