stramme opp =)

[loco_smart]

hei. er det noen som har noen tips for å gå ned i vekt før sommeren? vil stramme opp helst. dersom noen har tips om hvordan jeg kan stramme opp mage, rumpe og lår ville jeg satt pris på om dere delte det med meg

mvh loco smart   

[Littleme]

Du må få kroppen din i energiunderskudd over tid. Det vil si at du får i deg mindre energi (kosten) enn du bruker (fysisk aktivitet).

Du må dermed:
1) Analysere kostholdet ditt, hvor sunt spiser jeg, spiser jeg mye matvarer med høy energitetthet (mengde kcal pr 100 gram)?

2) Se på din daglige fysiske aktivitet. Beveger jeg meg mye? Eller tilbringer jeg mye av dagen i rolig tilstand?

3) Begynne med trening (evt fortsette). Tren effektivt og riktig. Styrke + utholdenhet.