Hvor lang tid det tar er avhengig av hvor hardt du kjører på. Du har nok komt deg så pass ned i fettprosent at du ikke bør tape mer enn 500 gram fett i uka, og ikke alt fettet vil komme fra magen heller. Så det gjelder nok å smøre seg med tålmodighet
Det som ofte gjør det vanskeligere å tape fett etterhvert som man går ned i vekt er at kroppen tilpasser seg og en kommer nok en gang i energibalanse, og da på et kosthold og fysisk aktivitetsnivå som ikke nødvendigvis har mye rom for forandring. Men for at du skal redusere fettmassen din enda litt til er du avhengig av å få kroppen i energiunderskudd litt lengre. Noe du mest sannsynlig klarer i perioder siden vekta går litt ned. Men det er flere ting du nå må passe på.
På lavere energiinntak er det lett å få i seg for lite proteiner, noe som øker faren for at det er muskulatur som forsvinner og ikke så mye fett. I tillegg blir styrketreningsdelen mer viktig for å vedlikeholde muskelmassen. Tap av muskelmasse når du driver på med siste rest er mer betydningsfull enn når du dreiv på med de 20 første kiloene. Energiunderskuddet kommer til å være lavere, og små utskeielser får dermed større konsekvenser no enn før når du gikk ned endel.
Du har nok bare finpussen igjen og må tilpasse kostholdet, treningen og daglig fysisk aktivitet litt til
Skrevet av
