Heisann, jeg startet denne tråden fordi jeg snoket litt rundt på internett, og kom over et forum på denne siden som sa at kroppen kan komme i en type spare modus som gjør det vanskelig å gå ned i vekt. Jeg er 186 høy og veier rundt 90 kilo. Jeg er ikke tykk men er litt mer lubben en det jeg skulle ønske. Målet mitt er å gå ned til 80 kilo. Tid er ikke så viktig, men vil jo tro at det skal være mulig på under 3 måneder.
Måltidene jeg har started med er sunne. De inneholder mer protein og karbohydrater.
Knekkebrød, salater, kylling, proteindrikker med lite karbohydrater og fett etter trening.
Kaloriene jeg får i meg i løpet av dagen er :
Frokost: ca 200-350
mellommåltid: 150-200
Lunch: 200-300
mellommåltid: 150-200
Middag: 450-600
Kveldsmat: 100-250
Er dette for lite til at jeg vil gå ned i vekt?
Jeg trener ofte, mye kampsport, løping og noe styrke. blir vell rundt 4 - 7 treninger hver uke.
Takk på forhånd
Skrevet av
