Trenger råd

[omfgbl]

Jeg er en gutt på 21 år, 188 høy som starta slanking for 3 måneder siden.
Er/var ikke "feit" men ønsker å få en mer markert kropp og få bort det lille ekstra rundt hoftene.
gikk fra 81kg til 76 kg i løpet av 2 måneder, men etter det har det sagt stopp. Har en jobb med mye gåing, jogger et par ganger i uka og trener litt styrke hjemme (push ups, dips, situps). og ellers mye tid foran tv´en.

etter at vektnedgangen stoppet, har jeg de siste 3 ukene prøvd å ligge på 2200kcal en uke, 2000 uka etter og 1500 sist uke, uten resultat. har ikke hatt noe fast diett, men spiser mye cottage cheese, grovt brød med egg, kylling, banan. Er det noen som har forslag til hva jeg kan gjøre med kosten? en diett som kan booste forbrenningen igjen? og hvor mange kalorier jeg bør ha i meg?

takk for svar