Den sunne handlelisten
Velg de sunneste alternativene i butikken.
PåleggKjøttpålegg med maks 10 % fett (Hamburgerrygg,kokt skinke, kalkun, kylling, roastbiff,
Fiskepålegg og skalldyr: røkt eller gravet laks eller makrell, makrell i tomat, havbris med laks eller tunfisk, sild, sardiner, reker, krabbe, crabstics (hvis majones; et tynt lag lettmajones)
Leverpostei. Velg en variant med sunt fett
Egg
Mager ost : lett gulost, lett Jarlsberg, Sans 5 % fett, Synnøve Finden vellagret 10 % fett, alle smøreoster, lett nøkkelost, cottage cheese.
Majonessalater med maks 10 % fett
Middag :Karbonadeig
Kalkun
Kylling ( filet , pølser eller bryst )
Fisk (fet og mager, fersk eller frossen
Poteter, ris eller pasta (naturris og fullkornspasta
Sjysaus, tomatsaus og asiatiske sauser
Grønnsaker og frukt
Frossen frukt. Vær kreativ, lag eget syltetøy og smoothie
Bønner, linser og kikerter
Juice (velg gjerne lavsyre variant for å skåne tennene)
Ha alltid gulerøtter, epler og andre frukter og grønnsaker som er lette og forsyne seg av tilgjengelig.
www.frukt.no har mange gode tips til oppbevaring av de ulike sortene.
Meieriprodukter Melk: Skummet, ekstralett eller lett, søt eller sur.
Cottage Cheese
Kesam
Yoghurt (mager)
Skrevet av
