Smoothie - For helse, velvære og den slanke linje

Denne drikken kan med fordel være en del av ditt balanserte kosthold. Du bør fremdeles spise nok av andre matgrupper, men frukt og grønnsaker inneholder mange av de viktige næringsstoffene kroppen vår trenger. En velsmakende smoothie er en morsom vri for å sikre kroppen vår noen av de daglige 5

BÆR

Noen av bærslagene inneholder mange av de viktigste antidioksantene mens andre bær har alle. Dette gjør bær til en effektiv kilde for renselse av kroppen. De beskytter oss mot frie radikaler, forsinker aldringsprossessen og kan også virke gunstig for kvinners helse i forbindelse med plager (PMS og uregelmessig menstruasjon). Jordbær skal være gode for huden ved å jevne ut linjer og rynker. Med sitt høye innhold av antidioksanter beskytter bær mot infeksjoner og sykdommer og inneholder fiber som styrker fordøyelsessystemet

Jordbærsmoothie

Ingredienser:
2 dl fryste jordbær
1 dl fryste ananasbiter
3 dl melk
2 dl Biola youghurt naturell
1 eggeplomme
2 spiseskjeer fiberhusk
Honning, sukker eller søtningsmiddel etter smak

Fremgangsmåte:
Kjør biola, eggeplomme og melk i blender i omtrentlig et halvt minutt. Hell deretter oppi fryste bær/frukt og fiberhusk. Smak til med honning, sukker eller annet søtt.

Pynt gjerne med frisk ananas

Oppskriften er hentet fra http://www.aperitif.no

Smoothie med bær,banan og youghurt

4 dl frosne bær eller frukt, gjerne en blanding av forskjellige

4 dl Sans Yoghurt Vanilje

1 stk banan

Ha alt i en blender eller food processor, gjerne yoghurt først. La maskinen gå til alt er blandet.
En forfriskende drikk når du er litt sulten eller bare vil kose deg litt.

Oppskriften er hentet fra www.tine.no

Frukt

Visste du at bananer er godt mot angst og depresjoner,forebyggende mot kreft,godt for fordøyelsen og søvnproblemer?

Eller at epler og pærer er godt mot luftveiproblemer,mangel på energi og reduksjon av kolesterol?

I tilegg til noen av helsegevinstene du kan få av og spise frukt gir de deg mange av de gode vitaminene og mineralene kroppen vår har godt av.

Banan smoothie

Ingredienser:
5 dl cultura med jorbær eller sitron
2 stk. Frossen banan i skiver

Fremgangsmåte:
Mos blandingen i en blender/foodprosessor og server umiddelbart i glass.

Eller denne kiwi smoothien som er innsendt av en av våre lesere?

Kiwi smoothie

2 Kiwi
0,5 Banan
3 ss Yoghurt Naturell
ca 1 dl skummet melk

Del kiwiene i deler og legg dem i blenderen. Deretter putter du den halve bananen i ha deretter tre ss med yoghurt naturell. hell melken i til slutt og la dette gå i blenderen til du har en jevn blanding.

Andre ingredienser

Youghurt er en utmerket proteinkilde, god for tarmen, rik på kalsium og beskytter mot bakterieinfeksjoner og sopp(candida).Melk er bra når man vil ned i vekt en god kilde for protein og kalsium om man velger den magreste varianten. Mange som slanker seg er redd for å drikke melk pga fett og kaloriinnhold, men kroppen trenger alikevel 800 mg kalsium om dagen(dette tilsvarer ca 4 glass melk).Vil man ha en smoothie som gir ekstra fiber kan man velge ha havrekli som en av ingrediensene, dette kan fungere som en frokosterstatter for folk på farten.

Smoothie med Banan,kli og honning.

4 store modne bananer
5 dl kald melk
2 ½ dl is
2 ss honning
1 ss havregryn
1 ss kli

Tilberedning:
Hakk bananene i en food processor eller hurtigmikser. Ha i resten av ingrediensene og kjør til blandingen er jevn. Server i store glass