Unngå slanketabbene

[Marthe]

Unngå urealistiske mål!
Rom ble ikke bygd på endag. Du vil heller ikke oppnå resultater over natten. Sett deg mål som er realistiske i forhold til din livssituasjon. Om kravene du har til deg selv er for høye og du ikke oppnår de i det tempoet du forventer vil motivasjonen forsvinne fort

Ikke fall for lettvinte løsninger
På markedet finnes det tusenvis
av lettvinte alternativer for å gå
ned i vekt på kort tid.

Disse kurene kan være effektive
i en periode, men sjansen er stor
for at du vil legge på deg kiloene
raskt igjen. For et varig vekttap kreves livsstilsendringer slik at du også vedlikeholder trivselsvekten når denne er oppnådd
   
 
Spis nok mat!
Kroppen trenger tilføring av næring igjennom hele dagen for å holde maskineriet igang. Ikke hopp over frokost og spis jevnlig. Blodsukkeret ditt vil holde seg stabilt igjennom hele dagen og forbrenningen blir bedre.

Mosjon må til!
Det holder som oftest ikke bare med en kostholdsendring om du vil ned i vekt.  Fysisk aktivitet må til. Finn deg noe du trives med og vær strukturert! Så vil du se at det blir en vane etterhvert.

[Stillow]

Dette er veldig gode råd!

Jeg overførte dem til et word dokument, og har skrevet dem ut! De skal henge på veggen på kontoret mitt!