Holde på muskelmassen

[trestokk]

Bortsett fra å trene - hva kan man få i seg av mat/kosttilskudd for å holde på muskelmassen når man går ned i vekt?

Kjøtt og egg (proteiner) er vel bra, men hva ellers?

[Startopia]

Her er litt lesing

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=598

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=595

[trestokk]

Takk, men det sto vel strengt tatt ikke mye om mat eller kosttilskudd for å beholde muskelmasse der.

Eneste så ble dette med proteiner nevnt. Og det kan jo sikkert være at det er det eneste man kan få i seg, da..

[Startopia]

Stort sett uansett hva jeg har lest på nettet i det siste, så er det nok proteiner som gjelder.
Proteiner og styrketrening for å holde musklene ved like.

[Littleme]

Proteiner er nok det viktigste ja. I tillegg vil muligens kreatin hjelpe på, selv om bruk av kreatin og dens rolle ved muskelvekst (vedlikehold) ikke er vist i energiunderskudd. Så blir litt hypotetisk Ellers har jeg også skrevet en artikkel der jeg tok for meg kostholdet i tillegg i bevaringen av hvileforbrenning og muskelmassen. Den har jeg lagt ut her:

http://www.slankenett.no/forum/index.php/topic,867.0.html

[Startopia]

Proteiner er nok det viktigste ja. I tillegg vil muligens kreatin hjelpe på, selv om bruk av kreatin og dens rolle ved muskelvekst (vedlikehold) ikke er vist i energiunderskudd. Så blir litt hypotetisk Ellers har jeg også skrevet en artikkel der jeg tok for meg kostholdet i tillegg i bevaringen av hvileforbrenning og muskelmassen. Den har jeg lagt ut her:

http://www.slankenett.no/forum/index.php/topic,867.0.html