SPØRSMÅL & SVAR: Innsenderen lurer på hvordan man eventuelt kan øke forbrenningen sin.












HVA SKAL TIL FOR Å GI DEG EN FiN KROPP?
Slanking er noe vi anbefaler mennesker som
lider av fedme/sykelig høy overvekt. Utover
det så er det helt i orden med noen kilo for
mye.


DET VIKTIGSTE DU KAN GJØRE (for å
slanke deg), er å:
1. Redusere matinntaket ditt noe.
2. Legge opp til økt fysisk aktivitet.
3. La tiden få arbeide.

Spørsmål:
Jeg lurer på hva slags mat eller hva man skal gjøre for å få økt forbrenning. Trener jevnlig, men kroppsfettet holder seg stabilt.

Svar:
Hva angår mat, så vil kostholdet øke forbrenningen opp til maks.ved at du spiser nok. Når du ikke går sulten, så vil forbrenningen være på topp. Du kan ikke spise annerledes og få en ytterligere økning over normalen. Men spiser du derimot mindre slik at det oppstår sult, så vil forbrenningen gradvis og sakte begynne å justere seg ned.


Fysisk aktivitet vil medføre at du forbruker flere kalorier, så aktivitet er nummer 1 for å øke forbruket av kalorier, samt også bygge mer muskler (musklene er primær kaloriforbruker).


Du går ikke ned i vekt av å trene. Du må redusere kaloriinntaket ditt slik at all aktiviteten din forbrenner flere kalorier enn du tar inn gjennom kostholdet ditt.