Hvor lang tid tar det før du har glede av det du har spist! ELLER Hvor lenge ligger maten i magesekken før den kan gi deg energi og byggestoffer?

Hvor lang tid tar det før du har glede av det du har spist!

ELLER

Hvor lenge ligger maten i magesekken før den kan gi deg energi og byggestoffer?



INNEN 30 MIN..

Flytende aminosyrer
Peptider i tablettform
Glukose/fruktosedrikker – honning

30-60 MINUTTER

Proteindrikker(uten fett)
Gainere
Te/Kaffe
Lettmelk
Magre supper

1-2 TIMER

H-melk
Yoghurt
Sjokolade
Magerost
Loff
Lettkokt egg
Potetmos
Koktris
Tunfisk i vann

2-3 TIMER

Magert kjøtt
Kokte grønnsaker
Pasta
Hardkokte egg
Omeletter
Grovtbrød
Bananer

3-4 TIMER

Knekkebrød
Fetost
Cottage cheese
Salatblandinger
Lettgrillet kjøtt
Skinke

4-5 TIMER

Grillet/stekt kjøtt og fisk
Bønner
Kjøttdeig saus

5-6 TIMER

Bacon
Røkt laks
Tunfisk i olje
Potetchips
Svinekjøtt

Ref: Riksidrottsforbundets bok Kost og idrott – 1992