Tips 1
- 10
av 164
Dette bør dere gøre!
* spis mindre:
spiser dere f.eks. 9 ganger om dagen bør dere gå ned til 7 elr 6 i første omgang. så gå nedover helt til dere kommer til 3-4 om dagen..
godteri og annet snadder er HELT utelukket når det gjelder i ukedager, helst ikke helgene helle. For noen kan ønske mer om en får litt=)
* drikk mere vann:
drikker man mye vann går det fortere å forbrenne(vet ikke hvor mye fortere)
* gå mer:
ikke ligge på sofaen å utsette rydding og vasking med mer.... det er god mosjon bare det. Har du hund?? gå tur med den!!! skal du på butikken, ikke bruk penger på bensin du ikke trenger å bruka.. gå ned til butikken!!!
* vær mere gla:
humøret teller mye når det gjelder å slanke seg, har man ikke godt humør og er bra motivert er det bare å gi opp med en gang. Se på slanke kuren som en lek.=)
|
Prøv en gang i månden og ha en sukker fri uke
|
i en kaffelatte laget med hmelk, som man får på kaffebarer er det like mye fett som i en kuvertpakning med smør!!!
så man sparer mange kcal med å gå over til svart kaffe, det sies å sette fart på forbreningen om morran også....
|
ikke sett deg for høye mål hvis du skal ned mange kilo.
skal du ned mer enn 20kg, så sett deg mål med å gå ned 7kg hver gang, da virker det som det gåt mye fortere, pluss at du vil bli mye mer motivert.
så kan du også bli enig med deg selv at når du har tatt av 7kg så kjøper du deg en genser du har hatt lyst på lenge (legg av penger du vanligvis hadde brukt på snop og gi deg selv små belønninger) det hjelper virkelig :)
|
spis havregrøt noen ganger, det er ikke mye fett i det. dessuten er det mettende. og drikk mye vann såklart. den beste måten er å gå den sakte måten syns jeg. da er det kansje også lettere å holde vekta.
|
Bruker du shake? Da er det kjempefint å mikse den med en liten batteridrevet melkeskummer. Fikk en av tanteungen min for et år siden og endelig har jeg funnet ut hva jeg kan bruke den til:-))
Tussa
|
Kjære slankere.
Jeg kan vel trygt si at jeg har brukt en del tid på å skaffe idealvekten... Men jeg har møtt på flere og flere hindringer som har gjort veien til en vakker kropp som jeg kunne være stolt over en del lengre enn det jeg hadde innstilt meg på...
Hindring nummer 1: De forskjellige teoriene som får de fleste slankerne til å sukke tungt. Nå for tiden er det jammen vanskelig å vite akkurat hva man skal putte inn i munnen.
Min løsning: Det som er sunt er å spise litt av alt som vi VET er sunt. Jeg har funnet ut at hvis man spiser karbohydrater , fett og proteiner med måte så har man man et perfekt matinntak som etter hvert gir gode og varende resultater. Hvis du slutter å spise kjøtt og melkeprodukter fordi det er det som gjelder på din nåværende slankekur eller slutter å spise å spise pasta , ris og brødmat av samme grunn så kan man vel si at du har et stort hull i næringtabellen , altså du mangler mye næring og må ta dette igjen på andre måter, men det blir desverre ikke samme resultatet. Og når jeg sier spise med måte så mener jeg feks. to skiver brød eller 1 skål med frokostblanding til frokost .
Det samme passer fint til lunsj også eller kanskje du vil ta deg en salat? Til middag kan jo du prøve å styre litt unna fete sauser, men hvis du har foten inne i matverden så er det mye å erstatte disse med. En porsjon holder alltid! Som mellommåltid-snacks funker det bra med LITT frukt eller råegrønnsaker. Alt dette varierer jo selvfølgelig. Som sagt så er det eneste dere trenger å gjøre å spise med måte, fordi grunnen til at de fleste blir overvektige er jo pga at de spiser for mye!
Hindring nummer 2 : Ja det er det gode gamle snopet og andre fete og/eller usunne tingene som frister oss 24 timer i døgnet!
Dette har dere sikkert hørt før , men det gjelder fortsatt :
Handle når dere er mett og når du først kommer til snopehyllen så må du og handlevognen styre overlegent raskt forbi uten og ense en tanke, for når du allerede vurderer det så er det en veldig liten sjanse for at du kommer til å forlate butikken uten noe i posene som ikke skulle vært der. Å handle på tom mage leder til katastrofe så unngå det så godt du kan!
Men hvis du engang skulle være i denne situasjonen at du vurderer å kjøpe noe usunt så kan jo du tenke på hva som betyr mest for deg: -Å dekke søtsakbe to skiver brød eller 1 skål med frokostblanding til frokost .
Det samme passer fint til lunsj også eller kanskje du vil ta deg en salat? Til middag kan jo du prøve å styre litt unna fete sauser, men hvis du har foten inne i matverden så er det mye å erstatte disse med. En porsjon holder alltid! Som mellommåltid-snacks funker det bra med LITT frukt eller råegrønnsaker. Alt dette varierer jo selvfølgelig. Som sagt så er det eneste dere trenger å gjøre å spise med måte, fordi grunnen til at de fleste blir overvektige er jo pga at de spiser for mye!
Hindring nummer 2 : Ja det er det gode gamle snopet og andre fete og/eller usunne tingene som frister oss 24 timer i døgnet!
Dette har dere sikkert hørt før , men det gjelder fortsatt :
Handle når dere er mett og når du først kommer til snopehyllen så må du og handlevognen styre overlegent raskt forbi uten og ense en tanke, for når du allerede vurderer det så er det en veldig liten sjanse for at du kommer til å forlate butikken uten noe i posene som ikke skulle vært der. Å handle på tom mage leder til katastrofe så unngå det så godt du kan!
Men hvis du engang skulle være i denne situasjonen at du vurderer å kjøpe noe usunt så kan jo du tenke på hva som betyr mest for deg: -Å dekke søtsakbehovet ditt og etter på uansett få dårlig samvittighet eller - Å være sunn og å oppnå det du streber etter.
Ellers så er jo det bare noen små tips jeg har på lager:
* Drikk isvann, da bruker kroppen heller energi på å oppnå varme igjen enn å lagre fett.
* Prøv hardt å kutte ned på salt og på kullsyre ; begge forhindrer kroppen i å forbrenne.
*Brennenesle-te gir forbrenningen et skikkelig dytt!
*Hvis du leker deg med å sprette litt rundt og danser til reklame musikk eller vanlig musikk for den saks skyld ;) så har du allerede kommet i gang!
*Kutt ned på (rør)sukker eller bruk fruktose istedenfor (mindre kalorier). Jeg selv er ganske skeptisk på kunstig sukker , noe som neppe er særlig bra for kroppen.
*Kutt ut å sulte deg selv eller å begynne med slanke pulver/piller dette er ikke bra og det er veldig unaturlig for kroppen.
Husk på at slanking skal skje i harmoni med kroppen og at dette er noe du gjør FOR den og ikke imot den noe som skjer hvis du er på grensen til sulting....
Håper at mine tips blir nyttige for dere som de ble for meg som faktisk har gått ned 25 kilo på 4 måneder ( fra 85 til 60) Er nå i toppform og er skikkelig fornøyd med meg selv!!!
Klem Lisa!
Ellers så er jo det bare noen små tips jeg har på lager:
* Drikk isvann, da bruker kroppen heller energi på å oppnå varme igjen enn å lagre fett.
* Prøv hardt å kutte ned på salt og på kullsyre ; begge forhindrer kroppen i å forbrenne.
*Brennenesle-te gir forbrenningen et skikkelig dytt!
*Hvis du leker deg med å sprette litt rundt og danser til reklame musikk eller vanlig musikk for den saks skyld ;) så har du allerede kommet i gang!
*Kutt ned på (rør)sukker eller bruk fruktose istedenfor (mindre kalorier). Jeg selv er ganske skeptisk på kunstig sukker , noe som neppe er særlig bra for kroppen.
*Kutt ut å sulte deg selv eller å begynne med slanke pulver/piller dette er ikke bra og det er veldig unaturlig for kroppen.
Husk på at slanking skal skje i harmoni med kroppen og at dette er noe du gjør FOR den og ikke imot den noe som skjer hvis du er på grensen til sulting....
Håper at mine tips blir nyttige for dere som de ble for meg som faktisk har gått ned 25 kilo på 4 måneder ( fra 85 til 60) Er nå i toppform og er skikkelig fornøyd med meg selv!!!
Klem Lisa!
Ps! Lykke til ;)
|
Heisan alle glade mennesker!
La meg starte med en sammenligning fra økonomien: Har man en bankkonto som man sparer 500 kroner til i måneden, blir ikke kontoen mindre selv om du tar ut 400 kroner hver eneste måned for å få den til å bli mindre..... Kontoen vokser likevel med kr 100,-
Oversatt til slankespråk: Hvis man vil gå ned i vekt må inntaket av energi (næringsstoffer) være mindre enn uttaket av de samme stoffene. Om man er fysisk passiv og spiser mye sukker, vil sukkeret som ikke brukes til aktivitet omdannes av kroppen til fett som en reserve til trange tider. Dette er en gammel mekanisme fra den tiden da menneskene ikke visste om de fikk mat neste uke (mange tusen år siden. Det er denne mekanismen som gir så mange av oss problemer i dag).
Mitt beste råd om slanking kan oppsummeres slik:
1. Spis LITE sukker/chips/snop (gå heller en tur om kvelden)
2. Spis MASSE grovbrød og fisk og kylling
3. Bruk matpakke med to skiver med brunost
4. Beveg deg mer (f.eks. GÅ til butikken; ikke kjør)
5. Tro ikke på slankeguruer/piller/pulver (alle vil bare ha tak i lommeboka di: INGEN VIDUNDERKURER VIRKER)
6. BRUKEN AV KALORIER MÅ VÆRE STØRRE ENN INNTAK AV KALORIER. DETTE ER EN NATURLOV, INGEN PULVERFABRIKANTER KAN ENDRE NATURLOVENE.
Dette er tøffe tak, men det er det eneste som garantert virker! Og det tar litt tid: Etter seks måneder med en ny livsstil vil du se virkelig oppsiktsvekkende resultater!
Seks måneder er ikke lang tid: Hvor lenge er det siden jul?
Det beste av alt: Om du etter seks måneder holder fast ved din nye livsstil, vil du nyte godt av din reduserte vekt hele livet ut uten yo-yo vekt.
OG ALT DETTE ER HELT GRATIS!!! Bruk heller slankemiddelpengene til en bedre middag eller en flaske vin i ny og neen tiden da menneskene ikke visste om de fikk mat neste uke (mange tusen år siden. Det er denne mekanismen som gir så mange av oss problemer i dag).
Mitt beste råd om slanking kan oppsummeres slik:
1. Spis LITE sukker/chips/snop (gå heller en tur om kvelden)
2. Spis MASSE grovbrød og fisk og kylling
3. Bruk matpakke med to skiver med brunost
4. Beveg deg mer (f.eks. GÅ til butikken; ikke kjør)
5. Tro ikke på slankeguruer/piller/pulver (alle vil bare ha tak i lommeboka di: INGEN VIDUNDERKURER VIRKER)
6. BRUKEN AV KALORIER MÅ VÆRE STØRRE ENN INNTAK AV KALORIER. DETTE ER EN NATURLOV, INGEN PULVERFABRIKANTER KAN ENDRE NATURLOVENE.
Dette er tøffe tak, men det er det eneste som garantert virker! Og det tar litt tid: Etter seks måneder med en ny livsstil vil du se virkelig oppsiktsvekkende resultater!
Seks måneder er ikke lang tid: Hvor lenge er det siden jul?
Det beste av alt: Om du etter seks måneder holder fast ved din nye livsstil, vil du nyte godt av din reduserte vekt hele livet ut uten yo-yo vekt.
OG ALT DETTE ER HELT GRATIS!!! Bruk heller slankemiddelpengene til en bedre middag eller en flaske vin i ny og ned.
Husk at ting tar tid. Å vokse opp eller å gå på skole eller å slanke seg tar tid. Klarer man å gjennomføre ungdomsskolen på to uker? Samme med slanking: Det tar litt tid, men hvis man bruker den skikkelige måten, så varer det hele livet!
Mindre fett og sukker + litt mer bevegelse!
Lykke til!
|
Jeg er ikke på slankekur. Fant siden helt tilfeldig.
Jeg leser at enkelte er stolt av å sulte seg og går ned 7 kilo på 2 uker. Disse 7 kiloene blir fort 20 kilo ekstra vekt når kuren er slutt om høsten. Så på igjen om våren. Lurer ofte på grunnen. Vi snakker her om folk som plages med fedme. Feite kvinner som vil være lekker om sommeren. Vær klar over at sjokk slankingen gir masse løs hud som henger og slenger under klærne. Appelsinhud i massevis.
Jeg er en mann på 175 cm høy og veide 78 kilo. Jeg begynte å sykkle til jobben, 15 km en vei. Etter 4 uker veier jeg 68 kilo. Tok ikke mer enn 750 km på sykkel å ta av 10 kilo.
Jeg bruker ikke sukker eller smør. Drikker ca 4-5 liter vann om dagen. Sjokolade, is og kaker? Ikke hos meg.
Til dere som vil slanke seg....kjøp en sykkel og bruke den, ikke for å slanke seg men for å komme i form. Da vil dere se at kiloene forsvinner samtidig som formen blir bedre.
|
Hei dere=)
Det er ikke vits i å skylde på all dritten som har skjedd deg i livet, eller at du ikke kan noe for det..
Det er deg selv, som har trøkt i deg maten?! Ikke sant?
Få deg et mål! Det hjelper ikke å si: "å nei! Faen, nå er det på'n igjen.."
Når du våkner den morgenen du skal begynne, begynn med et smil, og tenk at dette skal du klare!
Det har mye å si hvordan DIN innstilling er!
Drikk MYE vann! Gå en tur til byen. Du forbrenner mye på å gå i byen hele dagen. Sykl til stranda eller matbutikken. Tren i allefall. Ikke spis frukt hele dagen, fordi du tror det er kalorifritt. 5 om dagen er det noe som heter, og da mener de 2 frukter kanskje, og 3 sorter med grønnsaker. La grønnsaker/salat ta STOR plass på tallerknen din, da ser d mer ut og du blir mett! Ikke drikk LIGHT brus på tom mage! DET ødlegger forbrenningen din! Drikk IS VANN, kroppen bruker 40 cal på å forbrenne det kalde. men du?! Ikke si: Å ja.. da går jeg å tar meg litt is.. neinei vennen! Det er feil azz..
Sett på musikk å dans etter 80talls musikk eller hva du vil.. Shake it baby!! Yeah..
Le mye.. du forbrenne calorier.. OG du blir i bedre humør.. Dra på kino å DRIT i godteriet.. D hjelper ikke å si, jaa.. man må jo kose seg innimellom oxo da.. NEI! Gå en tur i skogen.. nyt freden. Tenk på minner.. Syng mens du går.
Jeg har kjøpt den Kinesiske balanse te, og kinesiske figura tabeletter i helskekost forettningen. DET ER BRA PRODUKTER! Det er naturlig, og det tar tak i fette fra alle rettinger. Det er bra for hud, hjerte, tarmer og hele kroppen! prøv det. D er seff litt dyrt.. menne, du vil vel ha kroppen fin?! Jaa... ;)
Husk at et glass juice, regnes som EN frukt. Og det er ikke brad for leveren med mer enn et glass hver dag. jeg pleier å ha d hver morgen.
Håper dette var noe bra..
LYKKE TIL ALLE SAMMEN!
koz
|
|
