Forfatter: Slankenett

Treningsmetoder (test-art)

Det finnes få områder innen treningslære hvor det finnes så mange metoder og teorier som for styrketrening. Ofte vil man bli forvirret over det utall av muligheter og meninger som eksisterer. Det er derfor viktig å ha klart for seg hva som er hensikten med treningen og hva man ønsker å oppnå. Styrketrening kan drives på forskjellige måter, alt etter formålet. Som belastning kan man velge om man vil bruke egen kroppsvekt, frie vekter eller apparater med låste bevegelsesbaner som på et treningssenter. Normalt deler man styrketreningen inn i fire kategorier (se også tabell nederst): 1. Utholdende styrketrening er trening med lett belastning og mange repetisjoner. Her bruker man gjerne egen kroppsvekt eller lette vekter som motstand. Ofte kjører man 2-4 serier med korte pauser mellom. Her har man muligheter for det som betegnes sirkel- eller stasjonstrening, der man følger ei rundløype med øvelser. Siden man bruker lett belastning og har relativt korte pauser, vil man ofte bli andpusten. Dermed vil man ikke bli så fryktelig sterk, men en gunstig bivirkning er da at treningen også stimulerer hjerte- og kretsløp og fører til bedre kondisjon. For utrente anbefales det gjerne at man starter med en slik periode før man går over til hypertrofi, maksimal og eksplosiv trening. Man lærer jo å krype før man går. Man anbefaler også utøvere som har vært skadet å starte med denne type trening....

Read More

Siste artikler

kg
cm

Diverse

For en rolig kveld på sofaen kan vi anbefale Margin Markets som lærer deg alt om trading på nett

http://www.Motordoctor.co.No

Annonser