Velg magert, sunt og variert i butikken. Da holder du deg lettere motivert i en slankeprosess og unngår unødvendige fristelser.
Velg de sunneste alternativene i butikken.
Pålegg Kjøttpålegg med maks 10 % fett (Hamburgerrygg,kokt skinke, kalkun, kylling, roastbiff, Fiskepålegg og skalldyr: røkt eller gravet laks eller makrell, makrell i tomat, havbris med laks eller tunfisk, sild, sardiner, reker, krabbe, crabstics (hvis majones; et tynt lag lettmajones) Leverpostei. Velg en variant med sunt fett Egg Mager ost : lett gulost, lett Jarlsberg, Sans 5 % fett, Synnøve Finden vellagret 10 % fett, alle smøreoster, lett nøkkelost, cottage cheese. Majonessalater med maks 10 % fett |  |
Middag : Karbonadeig Kalkun Kylling ( filet , pølser eller bryst ) Fisk (fet og mager, fersk eller frossen Poteter, ris eller pasta (naturris og fullkornspasta Sjysaus, tomatsaus og asiatiske sauser |  |
Grønnsaker og frukt Frossen frukt. Vær kreativ, lag eget syltetøy og smoothie Bønner, linser og kikerter Juice (velg gjerne lavsyre variant for å skåne tennene) Ha alltid gulerøtter, epler og andre frukter og grønnsaker som er lette og forsyne seg av tilgjengelig. www.frukt.no har mange gode tips til oppbevaring av de ulike sortene. |  |
Meieriprodukter Melk: Skummet, ekstralett eller lett, søt eller sur. Cottage Cheese Kesam Yoghurt (mager) |  |
Kilde : www.melk.no
I vårt forum kan du foreslå dine tips til en slank handleliste
