De fem daglige bør aller helst være fordelt på to frukt og tre grønnsaker. Minst fem – sier proffene igjen, men her får en bare gjøre så godt en kan. Et eple om dagen er langt bedre enn ingen!

 







  

De fem daglige bør aller helst være fordelt på to frukt og tre grønnsaker. Minst fem – sier proffene igjen, men her får en bare gjøre så godt en kan. Et eple om dagen er langt bedre enn ingen!


 Definisjonen av en porsjon frukt eller grønnsak er: 



  • En middels stor frukt 
  • Ett glass (1,5dl) frukt- eller grønnsaksjuice
  • 150g kokte eller rå grønnsaker (2gulrøtter)  
  • En porsjonsbolle med salat
  • 1-2 dl bær


Slik kan du sikre deg 5 porsjoner om dagen:
Frokost: ett glass appelsin juice
Lunsj: et eple eller en gulrot
Middag alternativ 1: to middelstore poteter og 150g. grønnsaker
Middag alternativ 2: en porsjonsbolle med salat
Aftens: en pære eller en banan