For den vanlige mann og kvinnen i gaten kan krumspringene vi gjør på en slankekur være ganske forvirrende til tider, telle kalorier er ett emne svært mange er nyskjerrige på. Hvor mange kalorier bruker vi egentlig på en dag?

Ved en sunn diett skal vektreduksjonen være på 0,5 til 1 kg på en uke. Man oppnår dette ved å holde matinntaket 500kcal under sitt daglige forbruk


Merk at tallene i denne artikkelen bare er ment som en pekepinn, og ikke noe som må følges slavisk


Så hvor mange kalorier bruker vi til daglig?


Så mange kalorier bruker vi daglig:
Person i alderen 19-30 år
Kvinne: 2200, mann: 2800 Person i alderen 31-60 år
Kvinne: 2150, mann: 2700 Person i alderen 61-75 år
Kvinne: 2000, mann: 2450
Tallene forutsetter et middels aktivitetsnivå.


 Og hva forbrenner vi kalorier på i det daglige? ((kcal/time)


 Dagligdagse aktiviteter  


     







    Gange, rolig: 215
  • Gå ned trapper: 414
  • Gå opp trapper: 1079
  • Hus- og hagearbeid 252
  • Kle seg/vaske seg 192
  • Klippe gress, manuelt 281
  • Lage mat/re opp senger 236
  • Luke ugress 362
  • Måke snø 481
  • Sitte og snakke/skrive 111
  • Sove/sitte og lese/se på TV 74
  • Stå 89
  • Sykling, rolig 310
  • Tørke støv 163
  • Vaske gulv 281
  • Vaske vinduer 259
    		•  







       

    Sportslige aktiviteter (kcal/time):



    • Aerobics, hard: 814
    • Alpint: 591
    • Badminton/volleyball: 318
    • Bordtennis: 236
    • Dansing, høyt tempo: 355
    • Dansing, moderat tempo: 259
    • Fotball: 510
    • Gange, rask: 384
    • Golf: 244
    • Håndball, squash: 466
    • Jogging: 666
    • Langrenn: 405
    • Løping, moderat: 872
    • Løping, rask: 1213
    • Ridning: 414
    • Skøyteløp: 273
    • Svømming, rask: 296
    • Sykling, rask: 658
    • Vannski: 444


      







     

          Arbeidssituasjoner (kcal/time):



    • Arbeid ved samlebånd: 148
    • Bilreparering: 259
    • Graving og hakking: 414
    • Gruvearbeid: 584
    • Landbruksarbeid: 236
    • Lett kontorarbeid: 185
    • Maling av hus: 215
    • Murerarbeid: 207
    • Skrive på datamaskin, raskt: 141
    • Slepe tømmer: 1168
    • Vedhugst: 444
    		 


           


    Om du vil ha eksempel på hva du kan spise for å ligge under det daglige forbruk av kalorier kan du følge den eksterne lenken nederst i artikkelen


    http://www.melk.no/LevLettOrangeArticleListVertical.aspx?mnu1id=6084&mnu2id=6090&mnu3id=6102


     Kilder : forbrukerportalen.no,greteroede.no,