For den vanlige mann og kvinnen i gaten kan krumspringene vi gjør på en slankekur være ganske forvirrende til tider, telle kalorier er ett emne svært mange er nyskjerrige på. Hvor mange kalorier bruker vi egentlig på en dag?
Ved en sunn diett skal vektreduksjonen være på 0,5 til 1 kg på en uke. Man oppnår dette ved å holde matinntaket 500kcal under sitt daglige forbruk
Merk at tallene i denne artikkelen bare er ment som en pekepinn, og ikke noe som må følges slavisk
Så hvor mange kalorier bruker vi til daglig?
Så mange kalorier bruker vi daglig:
Person i alderen 19-30 år
Kvinne: 2200, mann: 2800 Person i alderen 31-60 år
Kvinne: 2150, mann: 2700 Person i alderen 61-75 år
Kvinne: 2000, mann: 2450
Tallene forutsetter et middels aktivitetsnivå.
Og hva forbrenner vi kalorier på i det daglige? ((kcal/time)
Dagligdagse aktiviteter
Gange, rolig: 215 | ![]() |
Arbeidssituasjoner (kcal/time):
| ![]() |
Om du vil ha eksempel på hva du kan spise for å ligge under det daglige forbruk av kalorier kan du følge den eksterne lenken nederst i artikkelen
http://www.melk.no/LevLettOrangeArticleListVertical.aspx?mnu1id=6084&mnu2id=6090&mnu3id=6102
Kilder : forbrukerportalen.no,greteroede.no,