Hvis du hopper over frokost øker trangen til småspising om kvelden. Og da velger man ofte mer usunn mat med flere kalorier og vekten går oppover.
 | Hvis du hopper over frokost øker trangen til småspising om kvelden.Det er vist i flere studier at de som ikke spiser frokost, spiser mer om kvelden og da velger man ofte mer usunn mat med flere kalorier og vekten går oppover. 80 % av de som sliter med vekten, spiser ikke frokost. Har du dårlig tid om morgenen finnes det mange bra hurtig varianter. ! Et par frukter er bedre enn ingenting. Hvis du har mulighet til å ta deg et par knekkebrød og et glass skummet melk på jobben så er det selvfølgelig ikke nødvendig å spise frokost med en gang du har stått opp
|
. Sans Go’morgen variantene har lite sukker og grov kornblanding og er en rask og sunn start på dagen. Kanskje det beste er å smøre frokostmatpakke dagen før eller hva med å sette vekkerklokken på 20 minutter tidligere så får du tid til både å lese avisen, tenne stearinlys, spise frokost og drikke en kaffekopp – det er faktisk veldig koselig å ta seg tid til å spise frokost
Skill mellom sult og sug.
Venn deg til å spørre deg selv om du er sulten eller om du rett og slett bare har lyst på ett eller annet. Hvis du bare har lyst på noe – er ”sugen” på et eller annet bør du prøve å finne ut hvor lenge dette suget varer og tenke på alternativer til hvordan du kan avfokusere denne lysten. Du bør prøve å finne ut hva det er som utløser “sug” hos deg og i hvilke sammenhenger du spiser uten egentlig å være sulten. Det neste du bør gjøre er å prøve å finne andre aktiviteter som alternativ for spisingen.
