Fullt navn: Kenneth Svensen
Alder: 25 (25okt)
Idrett/treningsaktivitet: Spilte hockey fra jeg var 8år til 17år,begnte med vekttrening fra jeg var 18år
Bosted: Oslo
Høyde:178
Vekt: Offseason 105-110kg konkuranse 95kg (NM 2004)
Sivilstatus: Kjæreste
Sponsor: Sponsor søkes
Webside: www.ksvensen.com   

Hvordan fikk du interessen for kroppsbygging?
Jeg har alltid vært litt opptatt av å se stor ut, men ble først bitt skikkelig av basillen når jeg så mitt første show i 1997,hvor Tommi Thorvildsen vant i konserthuset

Når begynte du å trene? Hvor lenge har du holdt på?
Jeg begynte å trene vekter i 97,så det blir 7år med vekt trening nå

Er du fornøyd med framgangen din, og har du økt jevnt og trutt oppover, eller har det gått i perioder og etapper?
Jeg har hatt jevn fremgang hele tiden, men den største økningen jeg har hatt må være det siste året, hvor jeg i konkurranse form veide inn 10,4kg mer enn NM 2003,så det er jeg VELDIG fornøyd med

Hadde du noe treningsgrunnlag før du begynte å trene for å øke muskelmassen? Vi ser jo at utøvere som ؘdegården (tidl. Skigåing), Thorvildsen (NM-gull i trampoline) og Nordisk mester i benkpress Thomas Iversen (tidl. bokser), ikke startet på null, men allerede hadde et fantastisk godt grunnlag i kroppen før de begynte å bygge muskler og maksimal muskelstyrke. Hva hadde du å bygge på når du begynte?
Jeg har trent mye med ishockey når jeg spilte det, så da ble det alt fra 4-7ganger i uka med trening, og det selv utenom sesongen på sommeren, ble da mye løping og styrke trening

Hvordan trener du?
Jeg trener 4 ganger i uka, har stort sett en hovedøvelse og varierer de andre øvelsene for hver trening. Liker å trene tungt, men ikke tyngre enn at jeg får god muskel kontakt og en god pump i muskulaturen. Ligger mellom 6-10 reps og 1-2 sett per øvelse, aldri mer enn 4 øvelser per muskelgruppe.

Har treningen din endret seg mye siden du begynte og fram til nå? Hva går evt. disse endringene ut på, og hva vet du evt. i dag om treningen som du ikke visste i begynnelsen, noen tips til våre lesere?
Jeg tror de fleste har en tendens til å trene altfor mange sett per øvelse, i begynnelsen kunne jeg være på gymmet i 3timer for å trene. Men nå er det aldri mer enn 1 time, noe mer enn det skal man ikke trenge om man trener hardt og intensivt nok. De fleste tror alltid mangel på resultater kommer pga trening, jeg personlig vil tro folk flest er for slappe med kosten og trener for mye. Treningen er nemlig den delen alle klarer med denne sporten

Hvilke egenskaper bør man ha, eller prøve å utvikle for å lykkes i en idrett som din? Er det en spesiell type mennesker som kan nå toppen, eller ligger slike ting innenfor vanlige folks rekkevidde? Hvor mye må man gi avkall på?
Man må være viljesterk og virkelig ville det man skal, som sagt er nok kosten det som de fleste sliter med, om man virkelig vil komme langt har kosten alt å si, bra kost sammen med trening og nok hvile gjør underverker

Dagens ungdommer blir stadig slappere i fisken, tror du dette vil komme til å få en negativ innvirkning på bredden av nybegynnere både innen fitness og kroppsbygging?
Nei egentlig ikke, for jeg tror de som vil holde kroppen sin bra og er litt opptatt med det kommer gjøre det uansett hva andre gjør.



Andre idretter framstår i dag nærmest som et sirkus av doping, juks og korrupsjon. Pengene har blitt det førende elementet. I forhold til dette framstår fitness og kroppsbygging som kanskje de mest ærlige idrettene, med tanke på den solidariteten og aksepten som finnes blant både utøvere og publikum. Hva tenker du om dette, når man ser medias til tider svartmaling og nedvurdering av våre høyt elskede trenings- og konkurranseformer fitness og bygging?
Jeg syntes det er synd at media alltid skal ta opp kroppsbygging og fitness når det gjelder dette emnet, og det er i hvert fall ikke penger som kan lukke folk til denne idretten for det finnes ikke noe å tjene på det i det hele tatt, sammenlignet med annen sport. De fleste skjønner ikke hvor mye kosthold, hard trening og viljestyrke det er i denne idretten. Vi blir som oftest hengt ut pga vi skiller oss ut blant vanlige folk, folk er veldig opptatt av hva andre gjør og hvordan de ser ut. Tror problemet ligger der, de tror vi ser ned på de som ikke trener, men det er egentlig tvert om. Det er vi som blir sett ned på her.

Kan du fortelle litt om kostholdet ditt!
Jeg spiser mellom 4-5000kcal offseason, jeg spiser bare ren mat hele året, men om jeg får lyst på en pizza på en onsdag så tar jeg det. Men hovedsaken er at basis maten er bra hele tiden, kosten min består av: Havregryn, ris, poteter som karb kilder og proteiner blir det: Tunfisk, kylling, biff, egg og proteinshaker. Rett etter trening blir det en karb drikk sammen med whey proteiner.

Bruker du noen kosttilskudd, kan du fortelle oss hvilke, og hva du ønsker å få ut av disse?
Jeg bruker whey protein fra optimum og protein fabrikken (som er min sponsor) Glutamin, kreatin, bcaa, aminosyrer, kalsium, magnesium, omega3 og sist men ikke minst multivitaminer og mineraler, tror det er alt da. Glutamin tar jeg på morgenen før frokost, før og etter trening, og på kvelden før siste måltid. Aminosyrer tar jeg mellom måltider, bcaa før og etter trening, kalsium, magnesium og omega3 tar jeg daglig. Kreatin i perioder. Proteinshaker blir stort sett sammen med frokost og rett etter trening, slenger også ned en shake når jeg står opp om natta for å gå på do

Mener du kosttilskuddene er et viktig supplement?
Kosttilskudd er veldig viktig, men syntes man skal begrense seg til det viktigste og vurdere om man har råd til det andre. Hovedsak ville jeg satset på ett godt proteinpulver og ett godt multivitamin og mineral produkt, som eks Trainingpak som fåes hos Proteinfabrikken

Norske myndigheter vil ha strengere kontroll med kosttilskudd, det har versert rykter om at det er beinhard kapitalisme som står bak, og at det hele er bare nok et pengespill. Hva mener du om at myndighetene ønsker å reseptbelegge tilskudd som vitaminer og mineraler?
Jeg syntes dette er helt sjukt, her diskuterer de en dag om å lage ett forbud mot proteinpulver og dagen etter diskuterer de om de skal legalisere hasj. Nå får de våkne opp, ingen i Sverige dør av disse kosttilskuddene de selger der, men allikevel så er det visst livsfarlig for nordmenn å ta de. Syntes ikke de skal blande seg så mye oppi hva folk velger å bruke av kosttilskudd. Om det er så farlig, så legg inn 18års grense på det her og selg det vi vil ha.

Vil med det samme sende en stor takk til www.betterbodies.no for trenings klærne på bildene