GRØNNSAKER
Produkt |
Protein
(g/100 g) |
Fett
(g/100 g) |
Karbohydr.
(g/100 g) |
Kalorier
(kcal/100 g) |
GI |
Avocado |
2,0 |
15,3 |
4,1 |
160 |
|
Blomkål |
3,0 |
0,5 |
2,1 |
25 |
|
Broccoli |
3,0 |
0,4 |
2,7 |
27 |
|
Champinjong |
2,1 |
0,4 |
2,1 |
21 |
|
Dill |
3,7 |
0,8 |
7,4 |
52 |
|
Agurk |
0,5 |
0,1 |
2,0 |
11 |
|
Honningmelon |
0,5 |
0,1 |
8,3 |
37 |
|
Kålrabi |
1,7 |
0,1 |
4,4 |
26 |
|
Kålrot |
1,2 |
0,2 |
6,3 |
32 |
|
Linser |
24,0 |
1,0 |
48,5 |
303 |
|
Løk |
1,2 |
0,1 |
6,0 |
30 |
|
Maiskolbe |
3,2 |
1,2 |
15,3 |
86 |
|
Mais, hermetikk |
2,9 |
0,6 |
20,2 |
99 |
|
Paprika, grøn |
1,1 |
0,3 |
2,6 |
18 |
|
Paprika, gul |
1,2 |
0,3 |
2,7 |
19 |
|
Paprika, rød |
1,3 |
0,5 |
4,5 |
28 |
|
Poteter |
1,7 |
0,1 |
16,4 |
74 |
80 |
Rødkål |
1,4 |
0,3 |
4,2 |
25 |
|
Isbergssalat |
1 |
0,2 |
1,1 |
10 |
|
Spinat |
1,9 |
0,5 |
0,6 |
15 |
|
Squash |
1,2 |
0,1 |
2,2 |
15 |
|
Tomat |
1,0 |
0,2 |
3,7 |
21 |
|
Vannmelon |
0,6 |
0,0 |
8,7 |
38 |
103 |
Hvitløk |
6,4 |
0,5 |
31,5 |
158 |
|
Erter, grønne fryste |
5,2 |
0,4 |
7,2 |
54 |
|
Gulrot |
0,9 |
0,2 |
10,2 |
47 |
101 |
Kinakål |
1,2 |
0,1 |
3,4 |
19,5 |
|
NØTTER OG FRUKT
Produkt |
Protein
(g/100 g) |
Fett
(g/100 g) |
Karbohydr.
(g/100 g) |
Kalorier
(kcal/100 g) |
GI |
Ananas |
0,4 |
0,4 |
11,2 |
51 |
94 |
Appelsin 1stk=105gr |
0,8 |
0,1 |
10,3 |
46 |
62 |
Banan(Gul) 1stk=110gr |
1,0 |
0,5 |
21,8 |
97 |
84 |
Sitron |
1,1 |
0,3 |
7,3 |
37 |
|
Frukt, tørket |
3,6 |
0,5 |
50,0 |
222 |
|
Grapefrukt |
0,7 |
0,1 |
6,5 |
30 |
36 |
Jordbær |
0,8 |
0,4 |
7,4 |
37 |
|
Linfrø |
24,5 |
31 |
35 |
516 |
|
Lime |
0,7 |
0,2 |
10,0 |
45 |
|
Mango |
0,5 |
0,3 |
15,3 |
67 |
80 |
Valnøtter |
14,3 |
62,0 |
13,1 |
660 |
|
Druer |
0,7 |
0,6 |
16,2 |
74 |
61 |
Eple 1stk=105 gr |
0,4 |
0,1 |
12,2 |
52 |
52 |
Pære 1stk=125gr |
0,4 |
0,4 |
14,9 |
65,7 |
51 |
Plommer |
0,7 |
0,2 |
11,3 |
50,6 |
|
EGG
Produkt |
Protein
(g/100 g) |
Fett
(g/100 g) |
Karbohydr.
(g/100 g) |
Kalorier
(kcal/100 g) |
GI |
Egg 1stk=55gr |
12,6 |
10,1 |
1,4 |
146 |
|
Egg hvite |
10.1 |
0.0 |
1.2 |
46 |
|
Egg plomme |
16.4 |
33 |
0.2 |
359 |
|
MEIERIPRODUKTER
Produkt |
Protein
(g/100 g) |
Fett
(g/100 g) |
Karbohydr.
(g/100 g) |
Kalorier
(kcal/100 g) |
GI |
Brelett |
7 |
40 |
7 |
396 |
|
Ekstra lettmelk |
3,3 |
0,7 |
4.6 |
38 |
46 |
Ost 27% fett |
27,0 |
27,0 |
0,0 |
351 |
|
Yoghurt (lett) 1beger=175gr |
3,5 |
0,5 |
13,0 |
71.5 |
20 |
Cottage cheese |
12.7 |
4.3 |
1.5 |
96 |
|
Mager mysost |
9.5 |
7.2 |
55,6 |
325 |
|
Skummet melk |
3,5 |
0,1 |
5 |
35 |
|
Lett melk |
3,4 |
1,5 |
4,9 |
47 |
|
KJØTT
Produkt |
Protein
(g/100 g) |
Fett
(g/100 g) |
Karbohydr.
(g/100 g) |
Kalorier
(kcal/100 g) |
GI |
Andebrystt |
19,9 |
4,3 |
0,0 |
119 |
|
Bacon |
13,4 |
32,8 |
0,0 |
345 |
|
Biff, med ben |
19,7 |
9,3 |
0,0 |
162 |
|
Biff, renskåret |
22,0 |
3,0 |
0,0 |
116 |
|
Entrecôte |
18,7 |
15,4 |
0,0 |
212 |
|
Fleskepølse |
9,1 |
20,5 |
3,2 |
231 |
|
Hamburger |
14,7 |
17,3 |
2,5 |
223 |
|
Hønsekjøtt |
21,0 |
6,3 |
0,0 |
141 |
|
Hønsekjøtt med skinn |
18,7 |
21,0 |
0,0 |
262 |
|
Kalkunkjøtt |
22,0 |
2,9 |
0,0 |
115 |
|
Kalkunkjøtt m. skinn |
21,0 |
4,6 |
0,0 |
126 |
|
Kalvfile |
20,0 |
2,7 |
0,0 |
105 |
|
Kotlett, fett bortskåret |
21,6 |
1,7 |
0,0 |
103 |
|
Kyllingbryst, uten skinn |
23,1 |
1,2 |
0,0 |
105 |
|
Kyllingbryst, med skinn |
21,5 |
6,9 |
0,0 |
148 |
|
Kyllingfilé |
21,5 |
3,1 |
0,0 |
115 |
|
Kyilingkjøtt med skinn |
17,1 |
13,4 |
0,0 |
188 |
|
Kyllingkjøtt, uten skinn |
21,5 |
3,1 |
0,0 |
115 |
|
Lammekotelett |
18,3 |
12,1 |
0,0 |
181 |
|
Lammestek |
19,8 |
5,9 |
0,0 |
133 |
|
Lever |
19,4 |
3,3 |
3,2 |
121 |
|
Oksefile |
20,0 |
2,1 |
0,0 |
100 |
|
Roastbiff |
21,5 |
5,1 |
0,0 |
133 |
|
Reinsdyrskjøtt |
22,0 |
2,0 |
0,0 |
107,5 |
|
Kjøttdeig |
17,0 |
14,0 |
0.3 |
196 |
|
Leverpostei (Stabburet) |
9,5 |
27 |
3,0 |
290 |
|
Kokt skinke |
22,2 |
5,5 |
0 |
138 |
|
Karbonadedeig |
21,1 |
3,4 |
0 |
115 |
|
Indrefile av okse |
21 |
3,1 |
0 |
112 |
|
Salami pølse med mindre fett |
21,3 |
24,1 |
0 |
305,4 |
|
Elg stek |
20,2 |
2,1 |
0 |
101,9 |
|
FISK OG SKALLDYR
Produkt |
Protein
(g/100 g) |
Fett
(g/100 g) |
Karbohydr.
(g/100 g) |
Kalorier
(kcal/100 g) |
GI |
Aborr |
18,1 |
1,3 |
0,0 |
85 |
|
Fiskepinner |
12,9 |
9,0 |
14,4 |
191 |
54 |
Flyndre |
18,3 |
2,2 |
0,0 |
94 |
|
Gjedde |
18,4 |
0,7 |
0,0 |
81 |
|
Hummer |
16,9 |
1,9 |
0,5 |
88 |
|
Laks |
18,4 |
12,0 |
0,0 |
181 |
|
Gravlaks |
21,2 |
9,2 |
2,8 |
179 |
|
Røkt laks |
21,5 |
8,4 |
0,0 |
162 |
|
Lutefisk |
6,3 |
0,3 |
0,0 |
28 |
|
Makrell |
17,6 |
16,0 |
0,0 |
213 |
|
Reker |
18,1 |
0,8 |
0,8 |
84 |
|
Torsk |
17,0 |
0,7 |
0,0 |
75 |
|
Tunfisk i vann |
24.5 |
1.2 |
0,0 |
110 |
|
Fiskeboller |
7,3 |
1,1 |
4,3 |
56 |
|
Sei |
19,4 |
0,7 |
0 |
84 |
|
Fiskepudding |
10,1 |
2,4 |
8,0 |
95,3 |
|
Fiskekaker |
8,4 |
2,9 |
7,0 |
113 |
|
BRØD OG KORN
Produkt |
Protein
(g/100 g) |
Fett
(g/100 g) |
Karbohydr.
(g/100 g) |
Kalorier
(kcal/100 g) |
GI |
Cornflakes |
8,4 |
1,1 |
78,6 |
363 |
121 |
Havregryn 1dl=40gr |
13,3 |
7,0 |
56,0 |
343 |
89 |
Pasta |
12,5 |
1,2 |
71,9 |
354 |
53 |
Ris |
7,1 |
0,4 |
78,7 |
352 |
68 |
Hvetekli |
16,6 |
5,0 |
30,5 |
236 |
|
Hvetemel |
8,5 |
1,3 |
72,5 |
341 |
|
Hvetemel, grovt |
10,0 |
2,5 |
66,5 |
333 |
|
All-Bran flakes |
11,0 |
2,0 |
64,0 |
320 |
60 |
Brød,fullkorn 1 skive=40 gr |
7,2 |
2,7 |
42,8 |
227 |
49-66 |
Riskaker |
8,0 |
3,0 |
76,0 |
368 |
117 |
Knekkebrød 1stk=12gr |
10.5 |
2.0 |
79,4 |
383.3 |
95 |
Lomper/potetlefse |
4.5 |
0.6 |
37.8 |
177 |
|
Loff |
8,7 |
2,6 |
52,6 |
272,7 |
|
KAKER OG SUKKER Tilbake til toppen
Produkt |
Protein
(g/100 g) |
Fett
(g/100 g) |
Karbohydr.
(g/100 g) |
Kalorier
(kcal/100 g) |
GI |
Sjokoladepudding |
4,0 |
2,5 |
86,0 |
380 |
|
Druesukker |
0,0 |
0,0 |
91,1 |
370 |
150 |
Farin |
0,0 |
0,0 |
95,0 |
386 |
92 |
Fruktsukker |
0,0 |
0,0 |
91,7 |
373 |
32 |
Honning |
0,3 |
0,0 |
82,0 |
334 |
104 |
Pepperkaker |
5,3 |
15,9 |
72,5 |
457 |
|
Sirup, lys |
0,0 |
0,0 |
80,0 |
325 |
|
Småkaker |
7,0 |
33,0 |
54,0 |
540 |
|
Sukkerkake |
5,5 |
17,5 |
51,0 |
384 |
|
Hvetebrød |
8,2 |
10,9 |
48,2 |
326 |
|
Wienerbrød 1stk=50gr |
7,1 |
35,5 |
40,5 |
507 |
|
Eplepai |
3,2 |
12,5 |
39,6 |
284 |
|
Vafler |
6.9 |
10.0 |
26,5 |
226,5 |
109 |
Pannekaker |
7,8 |
6,1 |
24,9 |
188,3 |
|
GODTERI OG SNACKS Tilbake til toppen
Produkt |
Protein
(g/100 g) |
Fett
(g/100 g) |
Karbohydr.
(g/100 g) |
Kalorier
(kcal/100 g) |
GI |
Karamell |
4,1 |
18,0 |
69,0 |
456 |
|
Melkesjokolade |
8,0 |
34,0 |
54,6 |
555 |
70 |
Kokosboller |
5,0 |
20,0 |
52,6 |
411 |
|
Ostepop |
9,8 |
30,0 |
44,0 |
484 |
|
Polkagriser |
0,0 |
0,0 |
98,0 |
398 |
|
Popcorn,poppede |
10,1 |
14,5 |
55,0 |
393 |
79 |
Potetgull |
5,4 |
29,5 |
46,1 |
470 |
|
Saltstenger |
10,5 |
6,3 |
67,7 |
373 |
|
DRIKKER Tilbake til toppen
Produkt |
Protein
(g/100 g) |
Fett
(g/100 g) |
Karbohydr.
(g/100 g) |
Kalorier
(kcal/100 g) |
GI |
Appelsinjuice 1glass=150gr |
0,6 |
0,1 |
9,7 |
43 |
66 |
Coladrikk |
0,0 |
0,0 |
8,8 |
36 |
97 |
Sjokoladedrikk |
3,5 |
1,5 |
9,5 |
66 |
|
Kaffe |
0,1 |
0,0 |
0,4 |
2 |
|
Saft |
0,0 |
0,0 |
12,1 |
49 |
94 |
Øl 4,5% |
0,6 |
0,0 |
3,4 |
47* |
|
Rødvin 12% |
0,0 |
0,0 |
2,3 |
78* |
|
Te |
0,0 |
0,0 |
0,3 |
1 |
|
Hvitvin |
0,1 |
0,0 |
2,9 |
67* |
|
Whisky 40% |
0,0 |
0,0 |
0,0 |
222* |
|
Eplejuice 1glass=150gr |
0,0 |
0,0 |
8,0 |
33 |
58 |
Eplemost |
0,2 |
0,2 |
10,6 |
45 |
|
* En del av kaloriene kommer fra alkoholen.
FERDIG LAGDE PRODUKTER
Produkt |
Protein
(g/100 g) |
Fett
(g/100 g) |
Karbohydr.
(g/100 g) |
Kalorier
(kcal/100 g) |
|
Pizza Grandiosa |
12,0 |
9,0 |
27,0 |
240 |
86 |
Risifrutti, bringebær |
2,5 |
5,5 |
23 |
150 |
|
Risifrutti, jordbær |
3,0 |
6,5 |
22,0 |
160 |
|
