Bosted: Sambo
Født: 1978
Web side: www.torlundsten.com
Sivilstand: flickvännen Linda
Yrke: bodybuilder (försörjer mig på massvis olika saker)
Treningssenter: Delta Gym & Fairing Gym
Klubb: Delta Gym
Høyde: 176cm
Vekt : Nu fhåller jag på att gå upp till 115kg hård!!!
Beskriv litt om din treningsbakgrunn?
Som liten pojke; Tennis, Fotboll, Hockey
I tonåren; Karate
Hva er din framtids plan?
Att fortsätta utveckla min fysik och tävla när jag känner mig redo, målet är att tävla
på högre och högre novå för varje år.
Hvor lenge har du trent med vekter?
Sedan 1995, seriöst sedan 2000
Hvordan trener du ?
1. Framsida ben
2. Vila
3. Axlar, Biceps
4. Baksida ben, Vader
5. Vila
6. Rygg, Mage
7. Vila
8. Bröst, Triceps
9. Vila
och sedan från 1. igen
Stora muskelgrupper; totalt 10-15 set
Små muskelgrupper; totalt 6-10 set
Jag varierar min träning mycket på olika sätt… tex repsantalet 5-25reps, byter övningar hela tiden, och kör
olika metoder.. tex superset, giantset, stripping, cheating osv!
Hvordan spiser du?
Offseason; 5500-6000kcal
På diet; 4000kcal
Mycket Grönsaker och frukt, Mycket Protein c:a 450g /dag
Mycket Frön och nötter och havregryn
Hvilke kosttilskudd bruker du?
Proteinpulver, Kolhydratpulver, Vitamin C, CLA, Fiskolja, Mineraler, Antioxidanter, Kreatin, Glutamin
Har du noen treningstips til “nybegynnere”?
Träna hårt, vila mycket, ät bra mat ofta 5-8ggr per dygn,
Använd basövningar
Hva driver du med når du ikke trener?
Festa, Göra lite galna saker och umgås med vänner och framförallt vara med Linda (hon är helt underbar och
mitt livs största kärlek)
Hva er det som motiverer deg?
Att bygga upp en kropp som imponerar, volymmässigt, men framförallt en estetisk och symmetrisk fysik.
Jag försöker hela tiden pressa mig att förändra min fysik till något extra!
Ha det Gott…. MVH Tor
